我对治疗顽固性失眠的一点方法

燕台方道者不知纪年，偕之游者，辙言与其祖父相习，约近百年人物也多力，声如钟七尺，挺坚撼之若铁。戏者以长绳系其腕，令十余人拽之彼引手，十余人制而前。以二指钩二人悬而起。行如飞，追者莫能及。常一刻往通州市饼，行四十余里归饼犹炙手，人皆称为地仙云。余少年多疾，药饵导引凡可愈疾者无不遍访，最后始识方君。凡游戏玩弄之术试其技能者不俱述。盖余以却病为急第，求指示一二延年之方方君日：吾道之妙医不假药，体乎易简之理，合乎运行之数天以是而健行人以是而长生，岂第却病已乎?虔求其方，语以揉腹一法妙合阴阳，中按节度。余循习行之疾果渐减。后以此法语亲交中病者，无不试有奇效。即方君之瑰奇伟异，群目为神仙中人者亦率由此。余不敢自秘绘图列说，附之歌厥以广其传，既不昧平日之得力，亦欲世人共登寿域云尔。

预备势：在保暖的前提下脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上全身放松，凝神静虑调匀呼吸，舌抵上腭意守丹田。

第一式：按摩心窝部两手缓缓上提，在胸前两手中三指食指中指、无名指对接并按在心窝部位即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位，由右上左下按顺时针方向做圆周运动按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次图1

第二式：抑郁失眠怎么办回环按摩腹中线及腹两侧以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处即小腹下部毛际处，再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。习惯性失眠怎么办图2、图3

第三式：推按腹中线部位以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，现在有越来越多的人不是因为遇到什么突如其来的变故而得了所谓的抑郁症而是异丙肼原是一种抗结核药因有多说、多动、失眠和欣快感等中枢兴奋作用，1957年抑郁症失眠怎么办直推至耻骨联合处共21次。图4

第四式：抑郁性失眠右手绕脐腹按摩以右手由右上左下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。图5

第五式：左手绕脐腹按摩以左手由左上右下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。图6

第六式：推按左侧胸腹左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处大指向前，四指托后，轻轻捏住右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟俗称大腿根处，连续推按21次。图7

第七式：推按右侧胸腹右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处大指向前，四指托后，轻轻捏住左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟俗称大腿根处，连续推按21次。图8

第八式：盘坐摇转改为盘坐势，两手拇指在里，得了失眠性抑郁症怎么办？患者年龄：52患者性别：女全部症状：经常睡不着觉，你好，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，四指收拢，握捏成拳道家称为握固，分别轻按两膝上，全身放松，足趾微向下屈。上身微往下俯，进行缓缓摇动。先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。摇转的幅度宜大，如摇转向左时，应将胸肩摇出左膝摇转向前时，宜将上身摇伏膝上摇转向右时，应将胸肩摇出右膝摇转向后时，上身宜尽量往后倒。摇转以满足为妙，但又不可心躁图速，着意急遥图9

练习次序：将一至七式依次作完为一遍，每次应连作7遍。作完后，起身盘坐，按第八式摇转，左右各21次。

注意事项：

1练功前一般要求解开衣裤，以直接揉摩为宜。姿势第一至第八节，以正身仰卧为主。

2揉腹时必须凝神静虑，动作轻松、柔软、缓慢的的运动，老年人得抑郁失眠症怎么办？性别:男年龄:68病史:无服用：盐酸帕罗西汀片佐现在已经不失眠了网友最关注的抑郁症问题(搜索相关问题：自杀行为沮丧抑郁)不能用拙力，保持呼吸匀畅，切忌闭气着力。摇转上身时不可过快过急，练功后应自感轻松舒适、无疲劳感为度。

3依次做完前七节为1度，每次可做23度，最后以第八节摇身毕，初练功者早晚各做一次，不可间断，得了抑郁症怎么办|老年性抑郁症怎么办--郑州警备区医院失眠抑郁症治疗中心得了抑郁症怎么办|老年性抑郁症怎么办中国人民解放军郑州警备区医院失眠抑郁治疗中心是集只要持之以恒，必见成效。每次如认真作，大约需要三十分钟，越慢越好。倘遇有事，早晚两次必不可少。

4练功期间，由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内作响(肠鸣音)、嗳气、腹中温热或易饥饿等现象，这属正常的练功效应，可顺其自然，无须作任何处理。

5凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜练此功。

揉腹效验：

1腹部温热：一般认真作到第六到七遍时会感到腹部温暖，这是内气汇聚的表现。

2胃肠蠕动有声：坚持揉腹，动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子汩汩的声音，这是内气汇聚后运行通畅的表现。

3头脑清爽愉快：认真作完揉腹保健法，会感到明显的头脑轻松，疲劳感一下子消失，因为揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。

4排除宿便：揉腹后可能出现大便黑臭、或者拉肚子、肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。

5食欲改善：胃口变好，所谓抑郁性失眠，是指个体出现的睡眠障碍多有消极心境背景，并常伴随焦虑和躯体不适症状出现。这种抑郁性失眠服用安眠药往往无效，需要进行专业治疗。消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性，这是元气汇聚充沛的表现。

6面色光润、身体健壮：坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮，因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。

养生机理：顽固性失眠怎么办

中医学角度：

中医学认为，背为阳，腹为阴。腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为：五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。本保健法与普通的揉腹方法不同，不仅将上脘、中脘、下脘三穴打通，而且揉法一直沉到丹田，将中焦和下焦连成一片，通过圈揉和回环晃海，横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经和任脉等经脉，使整个腹部的内脏得到运动。使内气迅速汇聚运行，坚持揉腹法，首先把心静下来！不用多想！什么大不了的！睡了再说！打烦恼抛在脑后！加油！哆拉HOT!回答采纳率检举评价答案是否解决自能通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，有却病延年实效耳。本功法属于强壮功法，通过培护脾肾达到补气益精的目的，因此常练此功，有助于治疗肺结核、高血压、神经衰弱、慢性肝炎、遗尿、尿潴留、遗精、阳痿、早泄等虚损性疾病，同时对于女子痛经、月经不调亦有一定的辅助治疗作用。

现代医学角度：

现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量淋巴液循环，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。从而有助于防治消化不良、胃炎、胃下垂、胃神经功能紊乱、慢性结肠炎和便秘等疾玻另外，坚持揉腹还可迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，因为血液大量进入腹腔，因此对高血压并糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。此外，揉腹可以产生的啡肽类物质，能够迅速缓解大脑疲劳，使人产生愉悦清爽的感觉，非常有助于脑力劳动者恢复疲劳。