上海市杨浦区精神卫生中心

    更年期是指女性4555岁(绝经期)，男性5565岁，这一年龄阶段称为更年期，是由中年向老年过渡的时期这一时期，机体的代谢和内分泌功能，特别是性腺功能逐渐向衰老过渡，女性更年期失眠并处予一种不稳定阶段，这样便容易在精神因素或躯体因素的影响下出现平衡失调。更年期综合征便是这种平衡失调的结果，其临床表现主要为内分泌及植物神经系统紊乱的症状。患者常常有头痛头晕、失眠手颤抖、对声光刺激敏感、情绪烦躁不稳、易激惹以及疲倦乏力等神经衰弱的症状。更年期综合征是指妇女在围绝经期或其后标签：更年期失眠治疗健康分类：更年期专题妇女更年期以后所表现出来的一些不适，主要是以神经系统症状为多，常见的有头痛头晕、目癣耳呜、四肢麻木、因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。多发生于45~55岁多间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2~3年，处于更年期的女性容易因激素水平的骤然改变而出现心悸潮热、失眠等不适，因为很多情况下不适的严重程度不足以构成疾病，所以很多更年期妇女失眠后是不必接受临床治疗仅少数人到绝经5~10年后症状才能减轻或消失。更年期综合征常有如下症状：

    1月经逐渐减少，周期也就是间隔时间延长，经期也就是出血时间缩短，以致逐渐停经。但也有月经量增多，更年期妇女失眠怎么办,更年期妇女失眠的现象十分普遍，多表现为睡眠不深、多梦易醒等。更年期妇女失眠往往导致更年期妇女白天疲劳焦虑，精神负担加重，又会加重失伴有大量血块等情况，然后慢慢停止，生殖能力丧失，生殖器官萎缩。

    2精神和植物神经功能紊乱。病人常感到头颈部一阵阵地潮红潮热出汗，头晕目眩头痛耳鸣，腰痛口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感，即有蚂蚁在身上爬动的感觉等，甚至歇斯底里样发作等。

    3心悸血压增高、肥胖下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等。凡45~50岁的妇女，如有上述症状，经医生检查排除了其他疾病后，使可诊断为更年期综合征。更年期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾玻短的几个月，长的可延续几年。更年期综合征虽然表现为许多症状，但它的本质却是妇女在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。本病的上述症状可持续较长时间，然后逐渐康复。但也有一部分患者可进一步发展为较严重的更年期忧郁症或更年期偏执状态。

    男性更年期？乍听还生疏，更年期失眠怎么办它的新名字叫老年男性雄激素部分缺乏。

    与女性不同，男性性腺的衰退有较大的个体差异。部分男性从40岁开始出现血浆睾酮缓慢减少。老年男性除睾酮绝对水平降低外，其分泌的节律也消失，且血清性激素结合蛋白增加使游离睾酮相对减少，总的说来组织可以利用的雄激素减少了。该病的症状多而复杂。患者多数表现为性欲减低、勃起功能障碍，心有余而力不足，非常沮丧和苦恼实际上，正是性功能的变化才使一些患者开始注意自己的其他症状如疲乏、精力不集中、记忆力减退睡眠减少、对周围的事物提不起兴趣、工作能力下降。有些患者头晕心慌四肢发凉、有说不清部位的疼痛，体检却没有异常发现抑郁、焦虑易怒、神经质也比较常见，常常影响患者与家人或同事的关系。

    睡眠障碍亦是较常见的主诉，以失眠为多见。可表现为不能入睡，或入睡极易惊醒而不能再度入睡或多梦，重者彻夜不眠，服安眠药仍不能奏效。由于失眠患者往往感到疲劳和焦虑，焦虑又可以加重失眠的程度，形成恶性循环。更年期妇女失眠的原因一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰所致，另一方面亦与体内雌激素水平不足有关。因为雌激素对大脑皮层有抑制作用。雌激素缺乏时，大脑的抑制过程减弱，兴奋过程相对过高，两者的平衡状态遭到破坏，便表现为失眠。有研究表明，采用雌激素治疗后，睡眠时间会有所延长。充分合理的睡眠，对于更年期人的身体健康来讲，显得十分重要。所谓合理的睡眠，是指除了睡眠时间要适当之外，在睡眠的准备、姿势和习惯等方面也要有一些讲究，综合起来有十忌。一忌临睡前进食。人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，更年期失眠症则胃肠肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。更年期妇女失眠的原因一方面是因为潮热发作对睡眠的干扰，另一种可能是与体内雌激素水平不足有关。因为雌激素对大脑皮层有抑制作用，雌激素缺乏时，大脑的抑制过程二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，更年期失眠以便放松脑子容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡时间长了，还容易形成失眠症。三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。四忌睡前说话。俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。

    五忌仰面而睡。睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，中医药治疗更年期妇女失眠症研究进展- 光明中医年月第卷第期? 坚持中医的辨证论治也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。六忌张口而睡。孙思邈说：夜卧常习闭口这是保持元气的最好方法。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，从而引起疾玻七忌蒙头而睡。老年人怕冷，更年期妇女失眠怎么治疗啊？患者年龄：56患者性别：女全部症状：本人偏胖，血压高建议使用安神养血的中药;用食物改善失眠症状;增加锻炼的强度;调节心神状态。这些尤其是冬季到来之后，总喜欢蒙头而睡。这样，会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利。八忌当风而睡。睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼歪斜。九忌对灯而睡。人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使入的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡，即使睡着，也容易惊醒。十忌对炉而睡。这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒。值得一提的是，更年期失眠吃什么药如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒。