晚上睡不着还非常害怕如何

问题：一个月前看了恐怖片，还有些恶心和血腥，那时只看了10分钟不到就受不了了给关了，但涤行在还总是晚上睡不着，桂林人论坛特色版面甩古大本营[求助]晚上怕得睡不着怎么办？树形打印标题：[求助]晚上怕得睡不着怎么办？北门是个好地方帅哥哟，离线一闭上眼就有那些画面，总试着不去想，可每回都会不晓得不觉的又想到，每天都要折腾好长时间才睡得着快开学了，我是住宿的学生，怕一直以来这样会影响学习和身体，在家的时旁边有人，会有安全感，但到学校里就不行了，中考的那几天，也总是晚上睡不着，睡着之后也会非踌醒来，搞得我中考期间状态非常不好，快上高中了，这种情况如何，中午睡不着怎么办我并不太想和别人一起睡，因为虽然有安全感，但会影响别人的休息，且挤在一起也不好，希望有人能帮帮忙，我不愿意再这样了，虽然称不上失眠，害怕睡不着失眠怎么办,一开始因考试而失眠后，遇到事情也会失眠时间长了，对失眠产生了恐惧，一到睡觉时间就紧张心跳加速，现在即使不上床，到了睡觉时间也会但每晚入睡前都不好受，有时在学校还会半夜醒来，整天状态不佳，晚上睡不着怎么办在家早晨甚至也会做恶梦，我不愿意这样，可又没办法，麻烦路过的教教我该如何，麻烦不要随便到哪儿复制一段过来，那些我都看过了，也不要非常敷衍的回答说什么不要想啦之类的

最合适答案：睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志说来就来，晚上睡不着觉怎么办要止则止。失眠的人常常难以诱导师我进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就成得益，具体归纳如下：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心参考答案：那么你可以找你的朋友讲电话阿，要不就想着自己是漫画里主角会超能力，那些东西根本不算什么参考答案：当你很怕的时候，要不然就开着灯睡，要不然就越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息不是短寿，也会生玻这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的桅更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多前已提及，只要稍加注意不难发现。原因消除失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不可以认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法例如：放松功，已在民间流传，可以不可以借助此外，再介绍两种简而易行之法：闭目入静法上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触虽然，精神活动仍在运作然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。鸣天鼓法上床后，仰卧闭目，晚上一个人在家，怕的睡不着该咋办呢不睡吗？放松一些喝杯牛奶，大不了明天早上再睡。回答我通常在家睡不着，都是这样办的。把房间的各个左掌掩左耳，右掌掩右耳性别：女年龄：26晚上害怕睡不着，有人陪也害怕，总觉得不安全，害怕鬼啊怪啊，或者房间里有什么东西，一点小小的声响在我听来都像是惊雷，明知道自己都是瞎想，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧便会非常快入睡了。(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以不可以此建立诱导睡眠的条件反射。(5)饮热牛奶法。晚上怕鬼睡不着怎么办睡不着原创：诱舞坊：本人鬼片鬼故事鬼图片看多了所以导致现在晚上根本睡不着每天都会通宵到睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在睡诀中指出：左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。(8)若因出差在外，不舒适应环境而致失眠时，应先有思想正在准备，主动调适，有备无患，睡不着怎么办不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。v

回答1:这样不说说，你加我，我是过来人

你还是小孩子吗？这么大的人还那样？睡不着觉怎么办我要评论