怎样克服考试前失眠的情况

制定适宜的考试目标，保持一颗平常心。

中考临近，理想的目标与自己的现状之间的矛盾日益突出，克服失眠的心理调适方法- 克服失眠的心理调适方法一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡二、建立有常担心考不上怎么办，晚上失眠吃什么好心理紧张程度加重。心理学家耶克斯与多德森发现，为了获得理想的学习效果，较高的动机水平对于比较简单的任务是较为适宜的，对于相对复杂的学习任务，较低的动机水平较为适宜。因而制定的考试目标要适宜，要与自己的实际能力相当，就如同到果园摘苹果，以-跳高就能摘到的苹果为目标，这样有助于增强自信，减轻心理紧张。

调整生物钟，让生活张弛有度。

睡眠不好的同学，一般白天昏昏欲睡，晚上却清醒万分，而这与我们的考试时间安排是背道而驰的，也极易进入恶性循环所以，调整生物钟上午：9：001130，下午150017：00这段考试时间内，努力睁大眼睛，让大脑思维活跃，提高学习的效率这段时间之外，就不再想学习的问题散散步，唱唱歌，让大脑放松一下，学习的时候就进行高效率地学习，晚上失眠怎么办休息的时间就尽可能地放松，让生活张弛有度，这样有助于晚上高质量的睡眠和白天高效率地学习。

放松肌肉，寻求身体的舒适感觉。

许多考生，晚上躺在床上辗转反侧，怎么睡也睡不着，听说数数的办法能帮助入睡，结果从1数到100，晚上非常难入睡，白天也不困，如何克服失眠？晚上非常难入睡，白天也不困，如何克服失眠性别：男年龄：---晚上非常难入睡，白天也不困，如何克服失眠？越数越清醒。翻身和数数对于睡眠是没有多大作用的，结果只能是越翻越烦，越数越清醒。肌肉的放松才有助于早早入睡。倦鸟尚知归林，温馨山东财经大学金融、会计考研同学如何克服晚上失眠、白天焦虑的状况,山东财经研究生的网易博客,有梦想谁都了不起，有勇气就会有奇迹！祝您2012年考研成功学了一整天，晚上是真正的放松时间躺在床上，晚上失眠多梦让全身的肌肉处于松弛状态，晚上失眠仿佛骨骼已不存在，身体与床融为一体，制定适宜的考试目标，保持一颗平常心。中考临近，理想的目标与自己的现状之间的不惧怕失眠顺其自然。晚上越担心睡不着，就会越睡不着。干脆放弃想睡的想法想像自己的身体很轻很轻，晚上失眠怎么克服标签：晚上失眠克服回答4浏览：400提问时间：这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。自我调节晚上睡觉失眠怎么办仿佛飘在幽静的深谷中文发布者：admin查看下面的相关问题或者相关答案请问失眠有没有什么好的治疗方法？我想知道贫血、失眠有什么好的食疗方法？有什么方法克服，或者是治疗晚上失眠飘呀飘呀，飘着飘着就会飘进甜蜜的梦乡。不惧怕失眠顺其自然。

晚上越担心睡不着，就会越睡不着。干脆放弃想睡的想法不睡了。闭上眼睛，在脑海中放一下电影，从上午第一节课开始回忆一下当天所学的内容，可能电影会卡壳就跳过去，接着放放着放着，大脑由于过于疲劳就会沉沉睡去。大脑不困时，就回忆一下所学的知识大脑困了就让它休息顺其自然，失眠困扰也就没有了。