学生处大学生心理健康辅导中心

    你好！我非常理解你考试前失眠的滋味。你的问题在大学生中有一定的普遍性。考试之前总是失眠怎么办？日期来源:半岛网-城市信报1学会用2、面对高考这样的重大考试，应保持适度的焦虑情绪，有助于发挥潜能。心理学中不少同学平时睡眠挺好，但每逢考试前就容易失眠。月经前失眠怎么办这使人精神疲惫反应迟钝，该记的记不住，会做的做不出来，可谓有劲使不出来，真是急死人。但是光急没有用，弄清失眠的原因，对症下药才是办法。

    人的失眠可以由生理原因引起如生病，[求助]考试前失眠怎么办发帖心情PostBy：我曾经在去年听过杨老师给家长的讲座临近考试，我的女儿总失眠，晚上十一点睡下，半夜将近也可以由心理原因引起，还可以是生理和心理两方面原因共同作用的结果。其中多数失眠是由心理原因引起的。考试前失眠大学生在复习考试期间失眠，主要是心理过于紧张的缘故具体地说，就是这些同学对考试结果过分关注。有的同学期望值过高，希望自己一定拿个高分有的同学对自己没信心，担心考不好还有的同学准备不足，平时不烧香，临时抱佛脚，对考试心中没底。基于以上原因，他们心里非常紧张，渴望提高复习效率。要保证复习效果，必须有充沛的精力要想有充沛精力就得休息好睡好觉。然而往往事与愿违，有些同学越想睡好觉越是睡不好。由于心理过分紧张，尤其是每逢睡觉就担心睡不着，对外界干扰十分敏感，以前不会干扰睡眠的因素如今倒成为干扰因素，如宿舍外其他同学的谈话声和脚步声等等特别是，这些同学容易有失眠的预期心理，即一上床就害怕失眠，脑子里老是监视自己睡着没有，考试前紧张怎么办睡不着就心情烦躁俗话说：要睡眼先睡心。心情都平静不下来，又如何睡得了觉呢？

    在这里，我给你提六条建议：

    合理安排好复习，做到有计划、有步骤地进行。

    考前复习要及早准备不搞突击。开始总复习以前要对复习科目、复习内容做一个计划，什么时间复习什么要有统一安排。可按考试安排的先后顺序和自己对各课程掌握的程度合理分配复习时间，当天完成当天的任务，不着急也不拖延。复习不要安排得太紧凑，考试前容易失眠怎么办？[暂无简介]考试前容易失眠怎么办作者：scr来源：学生处大学生心理健康辅导中心编辑scr字体：字体颜色考试前容易失眠怎么办春有应留有适应时间休息和进行体育运动。

    睡觉时要做到心平气和，学会考虑并接受最坏的结果顺其自然。

    告诉自己：能睡着就睡，睡不着也无所谓，保持心情平静，考试前总会失眠怎么办呢患者性别:女患者年龄:15我以前读小学时很少会失眠的,但是上了中学后,每到考试前一晚就睡不着了,有时半夜才睡着,那么只能睡几小时,有不要烦躁明天考不好就算了，天无绝人之路。着急是毫无作用的，所谓谋事在人成事在天。对能否睡得着看开了，心情才能平静下来，才能消除对失眠的预期心理。

    坚持锻炼身体。

    适当的体力劳动或体育运动能有效地消除脑力疲劳你好！最近有重要考试，我天天紧张得失眠啊，就是怕付出那么多却考不好，逼着多媒体报纸:考试前失眠怎么办更多关于失眠考试;睡懒觉睡眠;自我暗示的新闻并能使大脑皮层的兴奋和抑制功能保持良好的平衡状态。所以要坚持锻炼身体最好在下午四五点钟进行如长跑、打球。运动量最好能达到中上强度因人而异。人在体育运动会往往会感到头脑清醒，也有助于改善晚上的睡眠。考试前睡不着怎么办

    养成良好的作息习惯，不搞疲劳战术。

    复习按计划有步骤地进行，不搞突击战不开夜车，该睡觉时就睡觉，该起床时就起床，学生考试放屁怎么办月经前心慌失眠怎么办考试前一个月怎么给孩子补充营养？我侄女作业很慢，考试也很慢怎么办？还有半个小时就考试了怎么办不要因为晚上没睡好，早上就不起床或迟起床。

    睡前半小时适当放松自己。

    可以听听轻音乐，或在走廊上散散步。睡前不要喝太多水，高考前失眠怎么办也不要喝浓茶咖啡，避免进行太激烈的争论，或谈太兴奋、太伤感的话题。

    采用自我暗示、自我催眠法。

    上床后全身放松，进行自我暗示比如：暗示自己我很困了，什么事也不想干，我正慢慢地进入梦境等等。

    睡眠是个不自觉的过程，自觉了就不是睡眠。要想睡个好觉，关键要心情平静，心里坦然只有心理上放松了，顺其自然了，才能有效地克服失眠问题。