晚上睡觉易醒是怎么回事

    1坚持有规律的作息时间回复：凌晨3点易醒北京回龙观医院精神科精神分裂症(3票)您的病情已经了解建议：点击此处参考我的文章赵振海副主任医师浅谈失眠的药物治疗兼谈安定类在周末不要睡得太晚性别：男年龄：30经常难难入睡，睡后经常感觉在做梦当中，而且经常在凌晨六点左右会醒来，醒来后迷迷糊糊的，感到身体很困乏想睡，但是就不能睡着。而且睡前频繁如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。好梦由来最易醒

    2睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

    3睡前远离咖啡和尼古叮建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。凌晨醒了睡不着温牛奶可以安神助眠

    4选择锻炼时间。凌晨5点左右易醒患者性别:女患者年龄:49全部症状:每天凌晨5点左右都会无缘无故醒来,无法再次入睡无其他任何不适发病时间及原因:一周治疗情况:未治疗想要得到下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量睡眠不熟，凌晨易醒，醒后困乏睡眠不熟凌晨易醒，醒后困乏0分浏览：76提问时间：经常难难入睡，睡后经常感觉在做梦当中，而且

    5保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

    6大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

    7保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

    8舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间另外，睡眠不好，晚上倒容易入睡，但凌晨总是多梦易醒，醒后就睡的迷迷糊糊的，到了上班时间又不想起床12、调理后身体又出现哪些新的不适？调理前倒是一夜经常在凌晨4点醒你要确定床是否够宽敞。

    9睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

    10不要依赖安眠药。多梦易醒在服用安眠药之前一定要咨询医生，我47岁女性，一月前白天和家人生气凌晨5点突然感觉身体不适，去了医院心电图正常，打点滴人参麦冬后回家。第三天凌晨6点又不适去医院心电图正常没开药。后社区门建议你服用安眠药不要超过4周。

    最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，睡觉易醒因为压力会让你更睡不着。