了解老年人失眠的原因与对策

　　睡眠是我们每天生活的一部分，占去了我们一生1/3的时间，但一般人对它却知之甚少。

　　实际上，睡眠是一种优质的休息，使人从疲劳中恢复过来，老年人失眠的原因?老年人的失眠原因原比我们年轻人的要复杂并且，大多数的老年人失眠是因为身体上的原因比如，肾虚脾胃失和、营血蕴热、营气不足等类型以便继续生活工作。与觉醒状态相比较，进入梦乡的人自觉意识消失肌肉放松，神经反射减弱体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，胃肠道的蠕动也明显减弱。按照睡眠时眼球滚动是否加快，引起老年人失眠的原因，概括起来主要有以下几种：(1)生理性因素年龄越大，睡得越少，这是众所周知神经细胞随年龄的增长而减少，而睡眠是脑部的一种活动现象可将其分为两型：

　　非快眼动睡眠90分钟共分4期，睡眠程度逐渐加深,是静睡状态。中老年人失眠原因了解详情失眠中老年人失眠原因了解详情失眠快眼动睡眠2030分钟，梦多在此期，是梦睡状态。引起老年人失眠的原因是什么- 主办方:321国际睡眠日百度枕头文库大赛主办方:枕头网创意论坛协办：枕头网适之宝zhentou

　　入睡从非快眼动睡眠开始，然后进入快眼动睡眠，并如此周而复始。在一昼夜24小时中，老年人晚上失眠睡眠约占1/378小时也有报告，正常范围是410小时。老年人失眠的原因有哪些一般来说，若是你没有什么较着的病症，但又长时候处于以下的一种或几种状况中，注重亚健康已向你发出警报了失眠、乏力无食欲、易委

　　老年人失眠的原因

　　失眠在老年人群十分多见约占50%，而且随着年龄增大发生率更高那么，是什么原因导致老年人失眠呢？

　　心理社会因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，其影响涉及生活情绪、经济等许多方面。可能是老人失眠的主要因素。

　　生理因素

　　睡眠生理改变，中老年人失眠易醒晚期阶段睡眠深不易醒。老年人的早期阶段加长，晚期阶段缩短所以易醒。

　　褪黑素缺乏，有维持睡眠节律的功能，老年失眠患者，血循环的褪黑素减少，高峰出现延迟，也会影响睡眠。

　　睡眠过早早睡早醒。

　　病理因素

　　性格欠完美焦虑、紧张等，是失眠的常见原因。

　　器质性疾病男性前列腺肥大、女性尿失禁、心脏并关节炎、帕金森氏并停经癌瘤等。

　　服用多种药物服药多，有些药物可干扰睡眠。

　　不安性腿动综合征，老年人多见约20可有麻木、蚁走、针刺等感觉。

　　阵发性肢动综合征踢腿，一次可长达2040秒，约40老年人具有此征。以上几种病症都有可能干扰睡眠，使有效睡眠时间减少。

　　保持良好睡眠的建议

　　生活体力活动有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。中老年人失眠怎么办下午要有足够时间的室外活动，老年人失眠的治疗，老年人失眠怎么治疗，老年人失眠，中老年人失眠，老年人失眠怎么办，老年人失眠吃什么，老年人为什么失眠，老年人失眠的原因，中老年人失眠怎么办，以便接触阳光。因为形成睡眠生物钟节律需要阳光另外，午睡不可长，要在半小时以内，以免影响夜睡如果没有午睡习惯，则最好不睡。

　　同时，睡眠环境要安静整洁，房间要舒适、光线暗、通风良好。夜睡前停止体力活动，可安排一些常规性的轻松活动，如看报、听轻音乐、漱洗等，意在暗示身体，现在向睡眠行进了。每天如此，日久养成身体在特定时间习惯性地倾向入睡状态。

　　此外，睡前小餐，老年人失眠也有助睡眠。因为轻微饥饿时，本人尚未意识到是饿，老年人失眠怎么办但难以入睡。这时少量进食，有助于入睡。尤其老年人神经感觉不敏感，当晚餐入量太少、或夜睡太晚时失眠，勿忘这一可能。另外，不要在晚上、下午吸烟及饮用咖啡、酒、浓茶等，否则会兴奋大脑，造成失眠。

　　心理

　　心理因素是失眠的主要原因之一，老年人更是这样。对入睡难，宜泰然处之，不可心存忧惧，否则只会使入睡更难。建议这样思考，躺着也是休息，和睡眠的作用是一致的。这样就会心情平静，容易入睡。老年人活动、工作不多，一日睡眠47小时已足够，不必担心。

　　安眠药只可偶尔一用，不可作为睡眠依靠，长期服用。一旦视安眠药为靠山，势必睡前非用不可，这就如同吸毒成瘾一样，很难终止。安眠药久用，剂量必会越来越大，否则无效。长期服用大量安眠药的人，对身体贻害不能算小，应当警惕。