北京市朝阳区第三医院马良已回复

    睡眠障碍属于精神科问题，但是大多数人都不承认。

    建议尽快到精神科或者睡眠专科看一下。老人家腿疼怎么办我的一个好朋友，广东省精神卫生研究所的张斌博士，是国内知名的睡眠专家，不仅可以调整睡眠，对于您可能存在的焦虑抑郁、精力不足等问题也可以解决。

    单纯咨询没有用，老人家失眠怎么办了解详情失眠老人家失眠怎么办了解详情失眠还要进行必要的治疗。当然我是中医医生，中医也有不错的疗效。

    以下摘录张斌医生的科普讲座：

    我们谈谈非药物的治疗，希望对大家在睡眠不好的时候有一个帮助，求助:老人家神经衰弱失眠怎么办?偶可怜的老妈神经衰弱,最近夜夜失眠,天天给我电话诉苦,我听了揪心啊万能的上分啊,上海有啥医院或有啥特效药能治么?睡眠卫生问题，看起来是非常简单的问题，老人家高血压怎么办各种报纸杂志和科普方面也在登，对于我们医生来说，无论是问诊还是给病人指导的时候都是非常重要的部分，老人家失眠第一个是避免饮酒或者吸烟，国际上调查显示，大约有1/3的失眠患者，他不用安眠药而是用酒，喝酒避免失眠不是很好的办法，失眠怎么办睡眠前两个小时不要用大量的食物你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便老人家是手术好，好是吃药治疗效果好得了肝硬化腹水。老人家怎么治疗好也不要出现憋尿，这样另外床是用来睡觉的，如果要休息，我们建议到你的客厅，坐在椅子上休息，我们很多人有在床上看书、看报的习惯，这些都是对睡眠不好的，另外睡眠要建立一套固定的程序刷牙、洗脸等等一做就给身体发出一个信号，你要睡眠了，[寻医问药]老人家失眠怎么办发给朋友看看老人前段时间因生病开刀开刀完后就一直谁不着一直靠着吃药睡觉的有谁有好办法能不吃药就让他睡觉的吗?卧室一定要有利于睡眠光线、声音，有一张适合的床垫也是重要的。

    就寝之后我们可以想一些事情，但是不要想已经让您很挠头的问题，这样只会使您的睡眠不好，另外还有就是定时睡，定时起的问题，我们要求周末也要进行定时起睡，另外就是体育锻炼，一般我们建议要在早上进行，我们对失眠患者常用的指导就是刺激控制，什么时候困就上床睡觉。我们建议如果你躺在床上15-20分钟都无法入睡，应该离开你的卧室，可以静静的坐会，但是不要看一些兴奋的小说等等，什么时候困了再回去睡。

    另外我们要求定时的起床，不管几点入睡，你晚上进行了几次刺激控制之后，您的睡眠肯定是不够的，你定时起床睡眠不够，压力会增长，这样两天的压力就会处在比较高的水平，一旦压下来会帮助您进入比较好的睡眠，也许第二天睡眠还是不好，第三天的睡眠压力还会持续的增加，增加到一定的高度，一定会帮助你进入正常的睡眠。

    睡眠限制的问题总体来说，我们是算患者实际的在床上多久，保证他有效率的睡眠，我们一般成年人要求高过90%，老人家要求高过85%，我们可以衡量一下，我们是不是有90%的时间在睡眠，看看自己的睡眠是不是有质量的睡眠，另外就是逆向抑制，如果你长期失眠，又有躺在床上担心睡不着的问题，您首先躺在床上把灯关掉，坚持不睡，对入睡的焦虑消失了，反而会帮助你的睡眠，老人家血压低怎么办另外就是一些松驰技术，老人家失眠怎么办患者性别:女患者年龄:53主要症状:晚上睡觉失眠发病时间:有一正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床比如说渐进性肌肉松驰等等，我们在现实生活中有可以有一些松驰技术，老人家失眠怎么办？老人家失眠怎么办？100分浏览：361提问时间：我爸今年48岁，前几年就开始时常失眠，但最近一个月因某种原因经常比如说练练瑜伽等等，都可以帮助你肌肉进入松驰的状态，这种松驰状态不是说达到一个直接的目标，用此来达到好的睡眠。药物和行为治疗对失眠的短期治疗都有效，但是行为治疗的长期会一直持续下去。