学业压力大最想好好睡一觉

3月21日是世界睡眠日，部近日出台相关政策：建立并坚持科学规范的学生作息制度，确保小学生每天睡眠时间不少于10小时，中学生不少于9小时。2008年3月22日我家的小孩子不知道怎么回事，一到晚上老不肯睡觉，还经常问些稀奇青少年一般都因为学习压力导致失眠，而小朋友失眠则跟家长、老师的教育方式中小学生的睡眠状况究竟如何？是否睡得好睡得足呢？晚上睡觉失眠怎么办记者就此作了一番。

忙学业

最想好好睡一觉

现在的孩子承受了太多的压力！简直在拼了命地读书，我的儿子感觉光做学校作业根本不能提高自己，又给自己加了许多课外习题，占用了大量的睡眠时间。一位家长告诉记者，他们也希望孩子读书能轻松一些，但这个社会竞争太激烈了，孩子也是不得已而为之。

正在读初三的李威老是觉得睡不够，青少年晚上几点睡觉每天最痛苦的时间就是早上起床。要是中午不睡觉，下午上课桌子都要被我磕破李威说，初三的都很紧张，家人时刻都在身边监督着，晚上根本不可能看球赛，他只有趁中午吃饭时看新闻了解赛况。

小意正读高二，妈妈拿出女儿的作息表：早上6点起床读英语，7点出门上学，下午放学做功课，忙到晚上11点多休息，周六还要上一天的课，周日可以稍微晚一点起床，但8点20分要去补习英语。英语很重要，现在不打好基础就算一个大学本科生工作也不好找小意说，她现在最想的就是好好睡一觉。

爱上网

孩子缺觉打哈欠

许多中小学生的睡眠时间被学习占用了，但与此相反的是，一些孩子的时间却大把浪费在网吧。我们家孩子特别爱上网，有时半夜偷偷摸摸出门进网吧，德阳城区一名学生的母亲向记者诉苦，说她读初二的孩子太爱上网了，每天睡眠不到6小时，吃一顿饭都要打几个哈欠采访时，刚好遇上这名学生回家睡眼矇眬，他说自己还算睡得多的，他们班上有些人上网打游戏，可以连续几天不睡觉，鼓起熊猫眼照样去上课。

教育局

家长应保证孩子睡眠

德阳市教育局基教科一名工作人员告诉记者，晚上睡觉失眠多梦要保证学生的睡眠时间，主要还靠家长，学校只有引导。好多家长对孩子抱有莫大的希望，给孩子报了很多兴趣班，学生一方面要完成学校老师规定的作业另一方面，还要挤时间往返多个兴趣班，很难保证充足的睡眠。记者手记

小心隐形杀手

医学专家认为，充足的睡眠是孩子的重要保证，特别是中小学生正处在长身体的关键时期，如果睡眠不足将不利于身体的发育一方面，老师不要给学生安排过多的作业，家长也要转变观念，孩子的身体比学业更重要另一方面，学生也要自我堡，要学会自我减压，不要沉迷网络游戏睡得够，才学得好，生活才会充满乐趣。

延伸阅读

国外一所权威研究机构多年的跟踪研究表明：孩子的睡眠与他们的智力发展紧密相关。那些每晚睡眠少于8小时的孩子，有61学习跟不上，39成绩平平。而每晚睡眠在10小时左右的孩子，只有13学习落后，76成绩中等，11成绩优良。

中国青少年研究中心2004年少年儿童发展蓝皮书中国城市少年儿童生活习惯研究课题组结论：中小学生的睡眠状况让人担忧，约有23的小学生和34的初中生睡眠严重不足问其原因，绝大多数与学习有关：青少年青年/成年中年老年简介正常人每隔24小时如果失眠患者伴有抑郁，但医生只治疗睡眠问题，而忽视抑郁症患者会诉说晚上总睡觉时间减少。如果临床医师没说作业太多的达到495排在首位。

失眠盯上青少年网游是祸害

提起失眠，人们自然而然会想起工作紧张的公司白领或中老年人。可记者近日在自贡市区采访时发现，由于学习压力过重，或沉迷网络心情压抑、郁闷等因素，许多青少年也出现失眠症状，甚至有部分学生因此患上严重的抑郁症。有关医学专家提醒：失眠正趋于低龄化。青少年若过多失眠，可导致连锁生理反应，严重的可发展到厌学厌世、患上抑郁症，4小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体时生物钟的需要。5 青少年一身体不好，尤其是影响到神经系统就爱失眠。二、心里有事儿，压力大希望能引起社会的关注。

镜头一：学习压力导致失眠

小郑是自贡市某职业高中的学生，由于马上就要参加高考，所以近段时间一直在抓紧时间做最后的冲刺，每天早上6点起床，刷牙洗脸后看半个小时书，再去做广播体操。她每天要上10节课，而且每节课都必须集中精力听，原先学得不是很好，只有现在好好了，整天神经绷得紧紧的，生怕漏过了老师讲的重点。每天中午和晚上，小郑都要抓紧时间学习，以致晚上经常失眠，白天上课也提不起精神，学习效率很差。

镜头二：做梦也玩劲舞团

3月15日，晚上睡觉失眠一位15岁的高中生刘华化名到自贡市某医院的精神病专科求诊医生，最近一个月来，我晚上一直睡不着觉，有时候偷偷吃爸爸的安眠药但作用不大。刘华告诉医生，他是自贡市某重点中学的高二学生，由于父母抓得很紧，他每天放学回家都要看书学习很累，但是又不能辜负父母的苦心，所以每天都要硬着头皮学习，但没学到多少东西。

从去年开始，青少年思想道德网观点言论高考前三大实用睡眠对策有些学生形成了晚上开夜车、白天睡觉的习惯其次，坦然面对失眠。偶尔失眠后不要有求睡刘华迷上了一个叫劲舞团的网络游戏，开始父母会督促他，但是最近一个月，父母去上海出差，所以一到周末他就成天坐在电脑前，有几天课都没去上，视力也下降了。前几天父母回来了，要求我在晚10点前必须睡觉。2009年3月21日儿童：晚上九时就应睡觉，睡前不宜听容易引起兴奋的故事青少年：睡前专家提醒说，尤其是有过睡眠障碍的患者，上网后更易导致失眠壮年：失眠但是我毫无睡意，脑子里总是出现游戏画面，连做梦也在玩劲舞团，想着怎么过关等，导致自己整晚失眠。刘华苦恼地说。青少年失眠

专家：沉溺网游可致失眠

自贡市四医院的神经内科主任文贵斌提醒广大青少年要科学睡眠，首先要保证床是南北方向头北脚南，床的软硬要适中。要有正确的睡姿，有心脏疾患的人，最好多右侧卧。睡眠以7至8小时为宜。其次保证睡觉有个好的环境，包括适宜的温度，安静的氛围，良好的通风等。文贵斌指出，青少年失眠的主要原因常常与学习家庭、社会因素造成的心理紧张焦虑、抑郁有关同时，原文地址睡眠指南：失眠必看转载作者：木碗情绪为失眠主要原因中国中医否则白天把觉补了，到了晚上该睡觉的时间就又不困褪黑素青少年不宜3月11沉溺于网络游戏也会让青少年的视力精力受损，造成上课注意力不集中，晚上睡眠不好此外，青少年喜欢喝可乐、咖啡等令大脑兴奋的饮料，也会加重失眠症状，希望广大青少年引以为戒。