我的同学有很顽固的失眠

　　失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。

　　失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。如何治疗顽固性失眠其症状特点为入睡困难睡眠不深、易惊醒早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。

　　通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。

　　为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难睡态不稳、早醒三种形式。

　　一保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

　　四、白天适度的体育锻炼，北京华军中医院专业治疗癫痫癫痫病,羊癫疯羊羔疯,精神病抑郁症,强迫症,失眠等精神方面的疾病，美国进口KJ2000脑神经分离检测仪成功改写我国癫痫治疗的技术水平和有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁安静、远离噪音、避开光线刺激等避免睡觉前喝茶饮酒等。

　　六自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

　　失眠偏方

　　党参白术、当归茯神、远志龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克木香、炙甘草各6克。

　　[制用法]水煎服。

　　[适应证]失眠心脾两虚证。

　　一经验方

　　1按摩穴位治失眠

　　按摩一组穴位百会、太阳风池、翳风合谷、神门内外关、足三里三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，怎样治疗顽固性失眠失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

　　2每天早上请喝一杯水

　　每天早晨漱洗后，顽固性失眠喝一杯温开水对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

　　3上软下硬两个枕头睡眠好

　　枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快

　　4白酒泡灵芝可治失眠

　　原料白酒一斤，灵芝半两灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

　　5摩擦涌泉穴治失眠

　　当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，顽固失眠时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

　　6柏树叶装枕头可安眠

　　拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

　　7鲜果皮能使你安眠

　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

　　8红果核大枣治失眠

　　红果核洗净晾干，捣成碎未可求助中药店。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

　　9吃大蒜可治失眠

　　每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

　　10鲜果皮能使你安眠

　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

　　二食疗方

　　酸枣仁粥

　　原料酸枣仁末15克粳米100克

　　制作先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

　　用法空腹食用。

　　功效宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

　　秫米粥

　　原料秫米30克制半夏10克

　　制作先煎半夏去渣，入米煮作粥。

　　用法空腹食用。

　　功效和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

　　远志莲粉粥

　　原料远志30克莲子15克粳米50克

　　制作先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再

　　煮一二沸。

　　用法随意食用。

　　功效补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

　　小米粥

　　原料小米50克鸡蛋1个

　　制作先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

　　用法临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

　　功效养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

　　小米枣仁粥

　　原料小米100克枣仁末15克蜂蜜30克

　　制作小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

　　用法食用时，加蜂蜜，日服2次。

　　功效补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

　　柏子仁粥

　　原料柏子仁1015克粳米50100克蜂蜜适量

　　制作先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂

　　蜜，稍煮一二沸即可。

　　用法每日服2次，23天为一疗程。如何治疗顽固性失眠，顽固性失眠好治吗？治疗顽固性失眠最好的方法是什么？如何治疗顽固性失眠，顽固性失眠好治吗？治疗顽固性失眠最好的方法是什么？建议

　　功效润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

　　夜交藤粥

　　原料夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量

　　制作取夜交藤用温水浸泡片刻，顽固性失眠症的治疗加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白

　　糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。

　　用法每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。

　　功效养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹

　　八宝粥

　　原料芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克大米150克

　　制作先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。

　　用法分顿调糖食用，连吃数日。

　　功效健脾胃，补气益肾，养血安神。纠正行为可不是一件容易的事情，因为坏习惯总是越来越顽固，而且某些环境因素是催眠药一般被称为安眠药，是治疗失眠症用得最多的药物。市场上有各种各样不同适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口

　　渴、咳嗽少痰等。

　　玫瑰花烤羊心

　　原料鲜玫瑰花羊心各50克食盐适量

　　制作

　　1将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，顽固性失眠作为失眠的一种，是临床上常见的疾病之一，其表现为长期不能获得正常如此治疗数日，当求治者无论如何也抵制不了睡眠的需要时，在经过补偿性睡眠之后加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。

　　2将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，

　　烤熟即成。

　　用法宜热食，如何治疗顽固性失眠那？患者性别:女患者年龄:57岁老人现在晚上直接是失眠,睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,可边烤边食。

　　功效补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

　　乌灵参炖鸡

　　原料鸡1只乌灵参100克酒姜葱盐各适量

　　制作

　　1乌灵参用温水浸泡48小时，洗净切片，放入鸡腹内。

　　2将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火

　　清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。

　　用法每日2次，食鸡肉，饮汤。

　　功效补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

　　茯苓饼

　　原料茯苓细粉米粉白糖各等份

　　制作上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。

　　用法可经常随量吃。

　　功效健脾补中，宁心安神。安思定有效治疗焦虑症，抑郁症，失眠症。美国进口，品质保证，物理疗法，无副作用。进口医疗器械许可证:国食药监械(进)字2008第2213509号(更)适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及

　　浮肿、大便溏软等。

　　治疗失眠偏方：

　　芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。