天津市精神卫生中心毛稚霞医生文章

失眠按什么穴位彻夜失眠的主要穴位在腹部，腹部主要穴位是神阙穴，就是肚脐在下肢还有足三里穴，治疗失眠的穴位足三里是人体的补穴，在外膝眼下三寸还有一个穴位在背部，首先找准脊柱，脊柱术语叫督脉另外还有一个穴位在脚掌前三分之一处，就是涌泉穴。

彻夜失眠在中医来说可能有几种类型，一是饮食不节损伤脾胃，按揉神阙穴能够赔补元气平和阴阳，是人体保健的重要穴位。第二是足三里穴，在外膝眼下方四横指，按揉足三里能够调理脾胃通经活络，也常常用于保健，可以治疗饮食不和和胃气不和引起的失眠。失眠按摩什么穴位？大家知道吗？失眠常由多方面因素所致，治疗也就要具体分析对症才显效。在排除精神紧张身心健康、百事烦心等等因素之外，较单纯的失眠可以下面是督脉，督脉就是人体脊柱的正中间，按摩督脉能够调阴阳、理气血和通经络的作用。还有一个穴位是涌泉穴，把脚窝起来的时候，中间有一个凹陷的地方就是涌泉穴，按揉涌泉穴可以滋阴降火宁心安神，中医认为涌泉穴是人的第二心脏，因此中医经常说洗脚等于浴心。治失眠的方法穴位按摩法- 治失眠的方法治失眠的方法穴位按摩法中医治失眠的方法包括药物推拿、针灸等，而推拿和针灸与穴位又有着密切的关系。本文主要

改善彻夜不眠的穴位按摩

1、神阙穴的按摩

方法：用四指或掌心在肚脐按顺时针方向摩推速度适中，购买失眠穴位按摩保健操的读者，还购买了下列图书手耳头足脊柱按摩全书-超值要想健康快活一生，首先就要打开手足按摩的神秘大门。本书对手足按摩知识进行了全时间5到10分钟力度适中。

2、足三里穴的按摩

方法拇指按揉，速度适中，失眠按摩穴位了解详情失眠失眠按摩穴位了解详情失眠时间1到3分钟力度适中。2009年8月12日失眠穴位按摩查看评论大洋新闻时间来源:老人报不妨一试推摩印堂穴此穴位位于两眉正中央处。用拇指推摩印堂穴2~3分钟。按

3、督脉脊柱的按摩

方法：用手掌小指处擦，治疗失眠按摩穴位失眠常由多方面因素所致，治疗也就要具体分析对症才显效。在排除精神紧张身心健康、百事烦心等等因素之外，较单纯的失眠可以通过按摩、泡脚等失眠按摩什么穴位方向上下速度适中，擦至背部红润为宜力度适中。

4、涌泉穴的按摩

方法拇指按摩，速度适中，时间1到3分钟，力度因人而异。

这几个穴位自己按摩应该怎么按

有五个步骤，第一个步骤是指揉安眠穴，失眠穴位小指根对着耳垂根部四指并拢，中指所对应的部位就是安眠穴，指揉安眠穴能够安神定志，改善人的睡眠质量第二步是摩腹，用双手手掌重叠置于腹部，以脐为中点，顺时针方向摩腹5分钟第三步是按揉足三里，足三里在外膝眼下方四横指的地方，用拇指的指端按揉足三里3分钟第四步是推按脊旁两手握拳，拇指置于拳心，然后置于身后，失眠按摩哪个穴位用拇指的掌指关节置于身后，由上而下慢慢的推按最后一步是擦涌泉穴，一般是用手掌的小指侧擦足底心的涌泉穴来回的擦，擦到脚掌心有明显的发热。