老年人失眠的食疗法有哪些

　　老年人的发病率很高，老年人就是其中一种。由于老年人的体制比较虚弱，免疫力下降，很容易引起失眠症。老年人失眠症是比较常见的疾病，其发病率在不断增加，给老年人患者带来一定的桅。因此，为了减轻失眠症状给患者到来的桅，应适当的进行饮食疗法失眠多梦常常扰得你身心疲惫恍惚无神。失眠是很痛苦的那么,怎样才可以不失眠呢?一般在上床后30分钟以内入睡,超过了这个时间,就可认为是轻度失眠。当然有助于病情的恢复那么，医治老年人失眠的食疗法有哪些呢?

　　龙眼肉粥：取龙眼肉30克大枣5枚、粳米60克共煮随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不仅可以滋补强身，失眠食疗法还有镇静健胃作用，可专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为见效。

　　小米粥：取小米适量加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒具有健脾、和胃、安眠之功效据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。

　　大枣粥：取大枣1015枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。黄褐斑的食疗法大枣味甘性平含糖类、蛋白质维生素C、有机酸粘液质、钙磷、铁等，有补脾安神的功效经常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。

　　牛乳粥：先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳半磅再煮为粥。牛奶中含有人体产生疲倦的物质色氨酸研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，失眠症食物疗法/常见病食物疗法丛书,本书介绍了60款失眠症疗通治方、300余款失眠症辨证食疗方，并简明扼要地列出了各型的主要症状，便于读者对照。每款食疗方取材它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。

　　糖水百合：取百合100克，高血压食疗法白糖适量入锅，失眠的食物疗法了解详情失眠失眠的食物疗法了解详情失眠加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热食服。百合味甘微寒无毒补虚清心，除烦安神，白糖益胃养心，故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠疗效较佳。

　　莲子汤：取莲子30克，加食盐少许水煎服。莲子有益心肾，失眠人士在药补不如食补的今天，如果采用得当的食疗方法，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的失眠食疗法供选用：中医学认为失眠助睡眠之效，患有心悸怔忡睡眠不实，以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可安然入睡。

　　葵花子：每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。葵花含蛋白质糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。近年来科学家发现，它所含的维生素B，有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用。每晚食用，有镇静催眠作用。

　　桑椹汤：取桑椹2550克，加入适量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、苹果酸、钙以及多种维生素等，具有宁心、滋肝肾、补血等功效。鲜果上市季节常食适量，对于用脑过度失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏，也是四时皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。

　　蜂蜜或果汁：睡前服用，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。

　　苹果：因疲劳过度引起失眠时，可吃些苹果、香蕉和梨，减肥食疗法这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人镇静，利于入睡。失眠食疗法医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和此两菜可常食，对失眠有良好的辅助治疗作用。药粥疗法：1、取大枣、龙眼、

　　医治老年人失眠的食疗法，以上已经详细介绍，希望对患者有所帮助。失眠的饮食疗法是最安全的治疗方法，是失眠患者最好的选择。在治疗的过程中，要保持良好的规律生活方式和良好的饮食习惯，合理、健康的饮食，有助于病情的恢复。

　　河南中医学院第三附属医院门诊部主要治疗：癫痫，精神病，神经官能症，失眠，抑郁症，精神分裂症。生男生女食疗法

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