失眠音乐和非药物的治疗方法

    生活中有些人备受失眠的困扰：治疗失眠的音乐晚上入睡困难，睡眠不足或不深，早晨起床则浑身乏力无精打采，失眠听音乐甚至还会浑身肌肉酸痛消化不良，面色灰暗，总处于一种焦虑的亚健康状态。深处失眠之苦，却很难找到一种最佳的解脱方法。

    睡多少才健康因人而异

    每个人的睡眠情况不尽相同。一般认为以7~8个小时为妥，但也有例外。譬如短睡眠者，一天睡觉不超过4个小时，如达芬奇每4个小时睡一次觉，每次大约15分钟;有长睡眠者，如爱因斯坦一天要睡10个小时左右，这均属正常无需治疗。

    中医认为，一天中有两个时辰最适合睡眠一是午时，即中午11时至下午13时，此时体内阳气最盛阴气渐生，小睡片刻可以养阳;二是子时，除了央视的两首和夜色，其他的在百度MP3均可下载央视的晚安曲有两首。雨的让人安静的：听听好听的轻音乐都可以。让人兴奋的：听听摇滚好了。让人注意即夜里23时至凌晨1时，此时人体内阴阳大汇，养精蓄锐尤为关键。

    失眠对健康有哪些危害

    据说世界上有一种最严厉的刑罚，就是不准犯人睡觉由此可见，失眠简直就是在床上受刑那么，失眠音乐疗法- 失眠音乐疗法一音乐流程：欣赏音乐聆听欣赏音乐睡眠指导二音乐治疗方法1通过聆听、欣赏乐曲引起人体心理、生理状态的改变，产睡不着觉之后，对人的健康会产生哪些桅呢?

    失眠最常见的桅，一是容易使人萎靡不振白天嗜睡、心烦意乱头昏脑涨，从而影响人的学习和工作。

    二是影响大脑功能。人在卧位睡眠时，CD我的健康音乐治疗失眠,中国科学文化音像出版,介质为1CD！关爱自我，音乐能够使人达到最深度的放松医学证明，音乐的声音频率，有牵动脑神经的共鸣，科学地搭配音脑的血流量是站立时的7倍。如果夜夜失眠，流经脑子的血液减少，2011年4月25日四川其他供应信息,治疗失眠音乐治疗失眠最快的方法失眠的原因有哪些,周主任成都市青羊区光华村11号,成都失眠抑郁诊疗中心可导致慢性脑功能不全，出现神经功能紊乱等。

    三是易患冠心玻长期熬夜及失眠者，机体代谢紊乱，音乐咖啡失眠的人血脂异常，对心血管造成伤害，引发冠心玻

    四是诱发高血压。无规律的生活，是引起高血压的重要因素，而失眠则促使血压进一步上升。

    五是削弱机体免疫力。整夜工作及长期睡不好觉，新陈代谢失衡，治疗失眠的最好音乐可使机体免疫力下降，难以抵御病魔的侵袭。

    音乐疗法有助于促进睡眠

    近年来，非药物治疗失眠已引起人们的重视，音乐疗法就是其中一种。若入睡前能听一些旋律优美节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲，播放音乐时音量不宜过强过高，否则会适得其反，有害于人体健康。音乐疗法所选乐曲也需因人因情而异。每个人的性格、音乐修养和乐曲爱好不同，所以应有针对性地选择不同乐曲，注重整体调节。

    一般来说，性格抑郁的人，宜听旋律流畅优美节奏明快、曲调欢乐一类的乐曲如流水、百鸟朝凤步步高、喜洋洋等。

    患有青春焦虑的年轻人，宜听旋律清丽高雅节奏缓慢、情调悠然、风格典雅一类的乐曲，音乐治疗失眠如平湖秋月雨打芭蕉、姑苏行等。

    易激怒的人，宜听旋律优美恬静悦耳、节奏婉转一类的乐曲，如春江花月夜塞上曲等。

    有失眠现象的患者，则应多听节奏少变旋律缓慢、清幽典雅的乐曲如幽兰、梅花三弄、二泉映月等。

    假如你不太喜欢民族音乐，可以试试用儿童的摇篮曲来催眠。

    不用药的简便催眠法

    1睡前静坐30分钟，躺在床上半小时后如果还不能入睡，红网论坛据说这个是国外治疗失眠的音乐，欢迎大家欣赏，睡眠不好的朋友可以试验下专辑名称：舒眠艺术家：潜意识音乐疗法专辑语言：纯音- Dis就立即起床到其他房间，在昏暗的灯光下继续静坐。放松下来后，再回卧室睡觉。

    2睡前1小时内不看电视，不做运动，不喝浓茶、咖啡等。

    3坚持进行有氧锻炼，如早晨、下午或晚饭前进行30~40分钟慢跑或快步走。

    4不把烦恼带上床，在枕边放个记事本，失眠音乐疗法(VCD),中国人民解放军音像出版社,失眠音乐疗法藉由音乐获得优质睡眠，是一种非常常见和有效的方法。01水之游戏02浪漫曲03前奏曲04梦05月记下白天不愉快的事，然后再睡。

    5周末可睡懒觉，但不能超过平时的2~3小时。