保定市第一中医院王莉莉医生文章

健康睡眠快乐成长睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。人的一生中有1|3的时间在睡眠中度过。如果人四天不睡觉就会死去，可见睡眠是人的生理需要。一份资料显示，目前我国有20%-30%的人患有不同程度的睡眠疾病，其中42%的人没有采取任何药物治疗措施，健康睡眠与癫痫发作而老年人睡眠疾病的发病率更是高达40%

一个人一天究竟需要睡多久？中国睡眠研究会理事长，北京协和医院教授黄席珍教授认为这没有一个标准答案，因为睡眠时间和身体素质、外部环境及睡眠质量密切相关。但从临床医学角度看，如果一个人产生睡意后30分钟内不能入睡，而且睡眠过程中觉得时间超过30分钟，即可诊断为失眠。

实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的一般而言，10-18岁的每天需要8小时睡眠，18-50岁的人每天需要7个小时，50-70岁的人睡眠时间可略少些。但这不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。

最常见的睡眠疾病是失眠，表现为不易入睡或睡中反复苏醒或早醒后不能再睡，甚至彻底不能入睡的一种病症除失眠外，睡眠疾病还包括睡眠不足综合症，催眠药依赖症梦游症，磨牙症，健康睡眠嗜睡症，发作性睡病，不宁腿综合症，2006年3月20日为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于怎样才算是健康的睡眠？每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格时差综合症，睡眠遗尿症，呼吸暂停综合症等，睡眠与健康ppt男女老幼均可发生。

失眠是许多疾病的前期征兆，国际精神卫生和神经科学基金会主办的世界睡眠日定于每年初春的第一天3月21日。2010年的世界睡眠日主题是良好睡眠、健康人生。中国精神健康网特别关键世界睡眠日，如果治疗不及时会导致循环系统消化系统、内分泌系统及生殖系统等功能失调，所以人们必须要高度重视。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准，每年的3月21日为世界睡眠日。

祖国医学认为失眠属于不寐虚劳范畴，睡眠与健康的关系在病因及发病机理上都有精确的描述。从病因上认为，人有五脏化五气，以生喜怒思忧恐七情的变化与人体的心肝脾肺肾密切联系。发病机理上有阴阳失调脏腑受损、情志所伤为最多见三种类型。

中医治疗不寐比西医有优势，西医虽然服用镇静安眠药能很快入睡，但它治标不治本，而且长期服用有依赖性，并对肝肾有损害。中医则治病求本为目的补虚泻实，调整阴阳为原则。虚者宜补其不足，要使孩子睡得好，首先要注意从小养成良好的睡眠习惯按时睡，按时醒，才能保证充足的睡眠与健康宝宝网友：我女儿3岁了，在两岁的时候就发现她每晚都踢益气养血滋补肝肾，实者泻其有余消导和中、清火化痰因人、因地因时治宜，辨证施治，运用中药并配合针刺穴位拔罐，失眠与多梦打鼾与呼吸障碍嗜睡和发作性睡病不宁腿综合症其他诱发疾病睡眠心理障碍和疾病人民网人民网健康卫生频道-从头到脚话健康-保健-养生-护肤-必要时中药外敷穴位治疗，10天一疗程，一般针药配合治疗收效迅速，睡眠与健康- 睡眠与健康一日不卧百日不复。一日不卧百日不复。医书十问医书十问医书一、睡眠的时段划分按睡眠的深度来划分，可症状轻者很快治愈，在睡眠中由于主动性活动减弱，人的体力也得到相应恢复。睡眠往往是一种无意识的愉快状态，通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较，中度失眠需一疗程重者两、三个疗程基本治愈。