拜托各位有没有好的治失眠的方法

　　你好，关于失眠的治疗，给你十点建议：

　　1首先建立信心

　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，失眠了睡不着怎么办一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2安排规律生活

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床遇有周末假期，避免多睡懒觉睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　3保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡是错误的。

　　4睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　5设计安静卧房

　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　6使睡床单纯化

　　养成睡床只供睡眠用的习惯不在床上看书，不在床上打电话，得了失眠怎么办不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。失眠很久了，怎样快速入睡？- 已解决失眠很久了，怎样快速入睡？- 已解决招聘1010hr招聘招聘最近一直失眠，好不容易请破睡着也是一直做梦，睡醒全然没

　　7睡前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食牛奶面包、饼干之类食物，我是一个高3的学生,我已经有失眠很久了,如果吃药就能够睡好,但是我怕有依赖,你能告诉我怎么办?专家回答回答者：飞华助手蔡艳英级别：一级有助于睡眠。过饱对睡眠不利而咖啡可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　8饮酒不利睡眠

　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久酒气一消，容易清醒，失眠怎么办？失眠很久了累啊！春节后，失眠很严重，每天到凌晨才睡得着睡着后做很多梦，而且有一点声音就会惊醒。早上起床眼睛里全是红血丝怎么办，我现在醒后就很难入睡。我失眠很久了，拜托各位有没有好的治失眠的方法我失眠很久了，拜托各位有没有好的治失眠的方法首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

　　9忌服安眠药物

　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　10失败后的作法

　　如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。

　　药膳治失眠

　　神经衰弱以失眠多梦、头昏脑胀、心神不宁健忘多虑、脱发遗精、疲怠乏力等为常见症状。中医认为其症状的发生，多与肝火上升灼伤心阴心脾不足、气血两亏导致阴虚火旺、心肾不交有关。因此主张用平肝清火健脾养心、滋阴补肾、安神定志的药食物治疗。

　　饮食原则：可常吃猪脑桂圆、莲子芝麻、核桃牛奶、豆浆黑豆、红枣百合、枸杞、蜂蜜及海鲜等食物。少吃刺激性强的食物禁烟。

　　药膳食疗：

　　1龙眼猪脑：龙眼肉30克猪脑一具，炖熟加冰糖服用。

　　2五味鸽蛋：五味子50克煎汁，鸽蛋30枚先煮熟去壳后，放入五味子汁中略煮后，浸泡在汁中2天后可食。每次吃鸽蛋3枚日12次。可连服2周。每次食前需煮沸。

　　3、枣仁莲子粥：酸枣仁9克莲子20克，粳米100克煮粥，加糖少许可常吃。

　　4、桑椹大枣汤：桑椹15克，大枣50克煮汤吃，每日1次，连服2周为一疗程。

　　5、珍珠汤圆：珍珠粉03克，枣泥50克，加糖适量，拌匀，包入糯米粉中做成汤圆20个。用沸水下汤圆吃，每次服10个，早晨作点心食用，可经常吃。

　　6、玫瑰蜜炙羊心：玫瑰花30克煎汁去渣，失眠了怎么办加入蜂蜜50克，调和，羊心一只洗净切成块状，放入上汁中浸1小时，然后用竹签穿上羊心块，烤熟。在烤的过程中将玫瑰蜜汁涂于羊心上，至熟透即趁热食用，可分2次服完。

　　7、两仁酥：将核桃仁和花生仁等量，加糖打烂，充分混和，做成一小碗，可加糖少许，睡前服有安眠作用。

　　药物治疗药物治疗主要是选用安眠药一般可以根据失眠的类型和药物半衰期而决定。失眠很久了,怎么治最有效?提问者：admin等级：上校时间：01-20悬赏：0中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分入睡难者适宜选用短效安眠药，得了失眠症怎么办维持睡眠障碍或早醒者选用长效安眠药。在NIMH分类中严重的一过性失眠适宜使用小剂量短效安眠药1-2晚，对短期失眠适宜使用不超过三周，安眠药可选用短效的，如多美康等，睡眠改善1-2夜后应间断用药，停药应有计划，以防反跳。长期失眠患者使用安眠药只是一种辅助性治疗，一般可间断使用长效安眠药。对抑郁症的失眠最好选用非苯二氮卓类药物，如思诺思等。目前主张短期、间断使用安眠药。从小剂量开始，以最小药量达到满意的睡眠。撤药是应逐渐减量每五日减原量的25%或以长效安眠药代替短效安眠药，以后再逐渐减量。停安眠药后可继续接受卡马西平、心得安、抗抑郁剂得治疗，以防出现戒断反应。

　　治疗失眠的偏方

　　猪心1枚，枸杞芽250克，葱白、豆豉各适量。猪心洗净血污，切成细丁状枸杞莱、葱白切碎豆豉放人锅内，加清水，煮取豉汁猪心、枸杞菜、葱白放入豉汁中，加黄酒、食盐小火煮作羹食。

　　中医基础理论认为，心主神志，主血脉。心失所养可见心悸恐惊，失眠健忘，烦闷不舒等证。以动物的心脏来调治人的神志病变，常可收到良好的效果，一般来讲，各种动物的心脏均有补心安神的作用，但以猪心最为常用。

　　本品中以猪心为主料，补心安神辅以枸杞菜清热补虚，葱白宣通胸阳，豆豉清心除烦。全方具有补心安神，清热除烦之效。适用于心血不足兼有热象者食用。

　　治疗失眠的偏方

　　甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将3药用冷水浸泡后，用小火煎煮，半小时为1煎，共煎煮2次，合并煎液。每日2次，早晚温服，喝汤食枣。

　　本晶以甘凉小麦为主料，补心阴，养心气，以安神辅以甘平之甘草补脾胃而养心气，全部症状:每晚都失眠,有时候要很久才睡着,怎么办?发病时间及原因:一个月失眠是不是工作或是生活中压力太大了植物神经功能紊乱建议用谷维素,维生素使用甘温的大枣健脾益气，缓和柔肝，并润脏燥。3味合用，温凉并备，清补兼施，失眠怎么办甘润滋补，平燥缓急。

　　据日本东洋医学会杂志报道，本汤能使脑神经的异常兴奋得到抑制，让精神神经系统的过敏状态恢复正常，并可降低大脑的兴奋性，使人易于进入睡眠状态。

　　凡心气不足，阴虚血少，肝气都滞所致的失眠盗汗，精神恍惚，烦躁不安，悲伤欲哭者皆可食用本品。