如何正确认识长期失眠抑郁危害

    白天头昏脑胀无精打采，晚上躺倒床上就兴奋，翻来覆去整晚睡不着躺着、趴着、侧着从1数到1万，从星星数到绵羊还是睁眼到天亮2条评论发文时间年12月6日失眠抑郁的桅,qiusiwjl的网易博客,创建一个温馨的瞬间记事家园，让美好伴随我走过岁月,虽已到了秋叶飘荡的时光,但对生活的热情如同夏日的阳光火热,虽已没了太&hellip头发白了，脸上长皱纹了，脾气也越来越大、注意力不集中和记忆力差唉，这种日子什么时候结束?尝试过很多帮助睡眠的方法、购买过很多帮助睡眠的理疗仪，结果仍然无法入睡，使脾气越来越暴躁，究竟怎么办呢?这是众多失眠患者的心声!

    3月21日是世界睡眠日，针对国内日益增多的睡眠问题，全面提高公众睡眠健康水平，减少精神和心理疾病的发生。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动将每年的3月21日(二十四节气中的春分)定为世界睡眠日在今年世界睡眠日到来之际，作为心理科专业医生提醒大家一定要关注自身睡眠健康问题!

    哪些人易患失眠?

    据统计，目前中国的抑郁症患者已经超过2600万，由于抑郁症的病症常常被躯体的病痛所掩盖，90%左右的患者没有意识到自己患有忧郁症并及时就医且有629%的患者在出现症状后从未就医，在现有的抑郁症患者中，只有不到10%的人接受了恰当的药物治疗，而失眠抑郁症的易发人群主要在以下几个：

    1学生：青春期是脱离孩提时代成长为大人的一个重大转折点，由少年变成一个男子，由少女变成一个温柔的女性，这些都是自然现象，也是必然的转变。转变过程中，由于性心理因素，失眠抑郁以及来自紧张的学习、频繁的考试、人际交往障碍和社会的生活压力等，使这些青少年极易患神经衰弱症候群，从而导致失眠，由于失眠致精力不充沛而形成恶性循环。

    2女性：失眠抑郁，女性健康的一大杀手。女性睡眠不足影响健康令皮肤粗糙老得快，已到了被视为流行病的地步调查显示，10个失眠的都市人中，有7名是女性。30岁到60岁的女性，4人中有3人每天睡不到8小时。一连串的数字显示，女性失眠的广泛性已到流行程度。女性为什么更易失眠?这与女性的生理特性有关，尤其是在怀孕期和更年期，女性往往会因为体内荷尔蒙的变化而影响睡眠。

    长期睡眠不足或失眠对女性的影响，不仅仅只是外表上的下垂眼袋和黑眼圈，还有对健康的损害。失眠不是病而是一种症状，它背后可能潜藏了包括抑郁症、焦虑症在内的多种病因。

    3老人：警惕!每七名老年人当中就有一名还有失眠抑郁症。很大一部分老年人的抑郁症常常表现在其他病症上，因为抑郁症常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍，和许多内科疾病的临床表现相似，所以经常容易被忽视。医院的诊断也多为神经衰弱&rdquo、植物神经功能紊乱&rdquo、功能性胃病&rdquo、神经官能症&rdquo等，国内外专家证实神经衰弱、植物神经功能紊乱患者中有80%处于抑郁状态因此，老年人在失眠抑郁方面应给予足够的重视。

    长期失眠对人体有什么桅吗?

    很多人知道习惯饮用咖啡、浓茶等都可导致慢性失眠的发生。同样还有许多人错误认为不就睡不着吗，没什么大惊小怪的，不必要做什么治疗，殊不知长期失眠会对身体造成多种桅，主要表现为：

    1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

    2、头痛失眠后导致白天精神不振头昏脑涨，耳鸣健忘、记忆力减退、无心上学及工作。

    3影响工作，学习和生活。失眠往往导致白天精神萎靡，工作效率低紧张易怒，与周围人相处不融洽抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世。共有贴子数2篇失眠抑郁-危害人类健康据世界卫生组织最新统计资料显示，目前27%的人存在不同程度的睡眠障碍。由于多数人对于睡眠障碍缺乏科学的了解，往往将

    4、植物神经功能紊乱，长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降产生抑郁、焦虑、精神紧张的情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者会形成神经官能症等。

    5、儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。

    临床研究表明，睡眠障碍会影响人的学习记忆、情感等，导致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍。失眠与情感障碍密切相关，情感障碍患者中98%患者伴有失眠，而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是普通人群的4倍。睡眠障碍也与躯体疾病密切相关，长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压并冠心并糖尿并脑血管病的重要原因之一。

    目前很多失眠患者通常自行服用安眠药来入睡，偶尔服用的确可以使人快速入睡，但长期服用其毒副作用和依赖性我们需要考虑，同时应用的剂量也越来越大，效果却越来越差。服药后次日会出现头昏乏力、精神萎靡的现象;打乱了自然睡眠生物钟;有极强成瘾性依赖性;安眠药在体内积聚过多，会引起中毒，对脏器尤其肝肾造成严重损伤，还会导致水牛背、骨质增生等;使用不慎危及生命!那么长期服用安眠药这些显而易见的利弊关系我们要慎重对待!

    本世纪初，北京武警三院中医失眠抑郁专家组组长孔祥成，古方中药清心养神八味方成功研制了治疗精神疾病的纯中药制剂。独含特效成份链生酶能直接针对病

    因，修复大脑神经递质功能。按周期服用，逐步戒除西药的毒副作用和依赖性，轻度患者只需1-2个疗程，即可全面恢复学习、工作和日常交流沟通。

    病因阳气受阻阴阳失和

    讲座一开始，孔祥成主任就谈到了每个人对睡眠的不同要求，如有的人晚上工作到深夜，睡眠时间很短，第二天精力还很充沛，而有的人晚上很早就睡了，可白天还是觉得精

    神乏力。失眠是患者对睡眠时间或睡眠质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。

    从中医来说，失眠主要是阳气主动运行受阻，机体阴阳失和造成的孔祥成主任说，人体的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律的转化结果，阳气由阳入阴时即入睡，抑郁性失眠阳气

    由阴出阳时即为清醒状态。

    那么为什么会阳气主动运行受阻呢?情志内伤、劳逸失度、久病体虚或饮食不节等病因都会导致人体阴阳失交，阳不入阴。孔祥成主任举例说，几天前，一个42来岁的

    女患者来门诊看失眠，在家里，所有的家务都由她先生包揽，子女也在外留学，毋须她操心的，她形体虚胖，晚上睡眠不好，白天感觉疲乏，总是躺在床上。她主要是过度安逸、

    缺少运动，脾虚生湿，湿滞而阻碍阳气的正常运行。失眠的病位主要在心，孔祥成主任说，但也涉及肝、胆、脾、胃、肺、肾以及三焦。也就是说人体的五脏六腑的病变均能导致失眠。脏腑阴阳失调，气血生化不足，会

    致心神被扰或心神失养而失眠。

    治疗补虚泻实辨证施治--清心养神八味方纯中药制剂

    治疗失眠应以补虚泻实，调整脏腑阴阳为原则进行辨证施治。孔祥成主任如是说。失眠有虚实之分，实证失眠的病程相对要短，抑郁症失眠怎么办症状除了睡不着觉外，病人性情急躁易怒

    、目赤口苦、小便黄赤、苔黄腻等。临床常见心肝火旺证、淤血内阻证、胆胃不和证三类，可分别通过服用龙胆泻肝汤、血府逐淤汤、温胆汤等进行调理。

    虚证失眠患者长期患失眠，除了睡不着觉外常见健忘、多梦易醒、五心烦热、盗汗咽干、精神萎靡、腰膝酸软等症状。主要分心脾两虚证、心胆虚怯证、肝阴不足证、心阴不

    足证、肾精失充证五类，失眠抑郁的危害？如何解决失眠抑郁问题?医院网址：地址：深圳市罗湖区笋岗东路3013号长虹大厦深圳鹏程医院一楼失眠诊疗中心失眠的危害？如何解决可分别通过服用归脾汤、安神定志汤、酸枣仁汤、天王补心丹、地黄饮子等进行调理。此外，也有许多失眠患者是虚实夹杂证，常见有心肾不交和营卫不

    和，前者常见于更年期妇女。可分别通过服用黄连阿胶汤、桂枝加龙骨牡蛎汤进行调理。

    另外，患者还可通过辨别自己的失眠时间，确定何脏功能失调。例如，失眠抑郁贴若晚9时至11时失眠的，要通利三焦;若晚11时至第二天凌晨1时失眠的，要养胆;若凌晨1时至3时失眠

    的，要养肝;若凌晨3时至5时失眠的;要养肺。

    清心养神八味方纯中药制剂主治：失眠、抑郁，多梦易醒、心情压抑、多疑健忘、注意力不集中、易哭易怒、沉默寡言、自言自语、思维紊乱、恐惧焦虑、反应迟钝、幻觉

    妄想、强迫急躁、离家出走、有强烈的自杀倾向等症状患者。

    专家提醒，以下患者需及时改服失眠抑郁症的危害- 主办方:321国际睡眠日百度枕头文库大赛主办方:枕头网创意论坛协办：枕头网适之宝清心养神八味方

    第一，复发频率越来越高，而且一次比一次严重。

    第二，服用药物剂量越来越大，药效却越来越差，导致频繁更换药物。

    第三，身体并发症越来越多，肥胖、出虚汗，甚至引发胃肠溃疡、心脏并脑中风、性功能障碍等。

    自我调理静养心神按时入睡

    要想有个好睡眠，必须要做到四个不过不过点、不过思、不过动、不过饱。

    晚上11时之后胆经开始气动，失眠抑郁症人容易精神而难入睡，因此不要太晚睡觉，还有很多人思考之后就难以入睡，对此，孔祥成主任建议睡前宜静养心神，做到先睡心后睡眼

    睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括看电视、聊天讨论;晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，使胃不和则卧不安

    此外，患者也可根据自身体质情况辨别寒热虚实进行饮食调养。可适当饮食桂圆、莲子、核桃、葵花籽、百合、大枣、小米、牛奶、蜂蜜、葡萄、香蕉等，不宜吃含咖啡因

    食物、油腻食物、辛辣食物等，和在消化过程中会产生较多的气体产生腹胀感的食物，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

    最后，孔祥成主任强调指出，睡前饮酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感

    所以北京武警总队第三医院失眠抑郁科()失眠抑郁症专家孔祥成主任建议，建立良好的睡眠习惯，避免不良生活刺激，积极乐观上向，享受快乐生活;建立良好的心理环境，一旦出现睡眠障碍，积极争取专业心理医生帮助，通过医患共同努力，共同战胜病魔;建立良好的用药方法，科学合理用药，避免不良反应，以求身心健康。

    目前为了方便广大患者咨询有关失眠抑郁的问题，已经开通官方网站，24小时服务热线：地址：北京市丰台区小屯路10号武警第三医院

    乘车路线

    地铁：地铁1号线在玉泉路下车，换乘338、507在曹家坟下车即到。

    公交：乘436、473、481、851、959、354、运通114在小瓦窑下车南行300米路东。

    自驾：从西四环沿玉泉路/岳各庄桥行至玉泉路地铁口(或大成路/青塔)，广告：失眠抑郁的危害与治疗一女嫁给两兄弟图文浠水109现代社会，升学、就业、下岗、失恋、离婚、工作压力失去亲人等心理压力以及意外十字路口转弯南行，失眠对健康的危害非常大，导致失眠症有5个主要危险因素;女性较男性多发;各种疾病8 食欲减退、体重减轻，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，抑郁症病人不思至曹家坟公交车站即到。