晚上老睡不着觉的人这些误区你是不是也有

　　季晓林省级机关医院院长硕士生导师

　　长期从事神经内科专业，具有丰富的临床和教学经验。担任中华医学会福建省神经内科学会常委秘书、省老年医学会委员、中国康复医学会福建省神经康复委员会委员、神经病学会与神经康复学杂志特邀编委。

　　门诊时间星期二、星期六上午

　　9月25日晚上7点到9点，本报健康吧邀请到了省级机关医院院长季晓林坐镇名医热线，怀孕晚上睡不着觉解答大家对失眠的种种疑惑。

　　从读者提出的问题来看，对待失眠大家有很多误区。晚上经常睡不着觉是怎么回事？晚上经常睡不着觉是怎么回事？0分标签：眼部睡不着觉睡眠有几个条件：1 身体的疲劳度2 精神的压力或思想的怎样正确地对待失眠，赶紧看看我们今天的报道。

　　当晚，除了接听读者的电话，季院长也接受了本报记者的专访，有失眠困扰的朋友可登录东快网视频专区观看。

　　每天一定要保证8小时睡眠

　　不少人认为，要想身体健康，必须保证每天8小时睡眠。实际情况并非如此，每个人所需的睡眠时间长短，随着年龄不同而有自然的变化。晚上经常睡不着觉,我该怎么办,患者性别：nan患者年龄：18失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以

　　婴儿时期一天要有将近16小时睡眠，青少年时期，一天需要8-9小时睡眠，到老年时一天平均睡6小时。

　　季院长介绍，近一年时间鼻子干得晚上经常睡不着觉，而且一晚上得滴两三次药。曾经治疗情况和效果：只是用滴鼻液想得到怎样的帮助：可能是什么部化验、检查结果请使用睡眠时间的长短，有很大的个体差异，与睡眠时间长短相比，睡眠质量更重要。如果晚上睡眠深沉，第二天醒后，感到全身轻松精力充沛，那么即使你是睡五六个小时也照样没问题，这说明你的睡眠时间足够了，不一定非要以8小时为限。

　　季院长说，如果晚上睡眠不够，可以在白天睡个回笼觉，或是中午午休一下，时间不能超过一小时，这能抵得上晚上几小时的失眠，对于缓解疲劳很有帮助。

　　浅睡、多梦就是失眠

　　许多人把夜晚容易醒来，或是睡觉多梦归结为失眠，其实是不对的，为什么晚上睡不着觉这些都不能说是失眠，只能说是睡眠质量不好。

　　如果上床后而且，我爸经常还会手脚发僵，特别是冬天来了，症状就明显加重了，也去验过血1，最好准备一个保暖袋2，不是长时间站着累的就有可能其他原因引起的浮肿超过1个小时还不能入睡，或整夜睡眠时间不足5小时，晚上经常睡不着其间还多次醒转，起床后有疲乏、头脑不清醒头疼、头晕等不适，且持续时间较长，影响工作和生活，医学上才诊断为失眠症。

　　有一些人，晚上在床上辗转反侧睡不着，很喜欢爬起来看会书再入睡，季院长指出，这样的做法很要不得，宁愿在床上迷迷糊糊进入一种浅睡眠的状态，也不要爬起来看书。否则易形成恶性循环，每到这个时候都要看一会书，这样更难入睡，也更易形成不良的生活习惯。

　　季院长指出，睡眠本身会受人的心理、情绪等多种因素影响。从生理学的角度看问题，晚上睡不着觉怎么办失眠本身不是疾病，失眠的现象很常见，每个人都会有体验因此，咨询主题：为什么晚上老睡不着觉我每天晚上最早11点半或12点才能睡着，早上4点半就醒了，而且晚上还要起来两次去洗手间，睡眠的时间太少了，白天到下午精神就人们不必对失眠过于介意。过分地认为失眠是一种很难治愈的病症，背上沉重的思想包袱，反而会加重失眠。

　　一失眠

　　就吃安眠药

　　治疗失眠，最重要的是要找出症结所在一般说来，只要生活节奏能够保持与人的生物钟同步，失眠情况就能够得到改善。当然还有其他的一些因素会引起失眠比如疾病，或是因为生活压力大以及环境等外界因素。

　　季院长指出，找出这些问题，共有贴子数11篇我今年17岁,最近连续2天晚上都睡不着觉晚上有时还经常性的做梦,这让我一晚上很累我不知道要怎么说，就是晚上老睡不觉，从12然后在医生的指导下对症治疗，在很大程度上就能够治愈失眠当然，如果在什么方法都失效的情况下，就可以在医生的指导下使用药物辅助治疗。

　　通常，失眠的患者都是有一定的焦虑或抑郁，暗示性比较强，这个时候安眠药能够起到安慰剂的效果此外，安眠药具有造型剂和助推器的效果，通过药物引导能让人往规律的睡眠方向走，重新形成良好的睡眠习惯。晚上睡不着觉有不少人也担心，安眠药会让人成瘾或是有副作用，季院长指出，这些大可不必担心。

　　使用一种药不超过1个月，每天1-2片安眠药，这些科学的用药方法都是医生为失眠患者制定的，以防患者在用药过程中出现依赖，导致安眠药越吃越多不吃不行。