晚上睡不着怎么办失眠怎么办

　　一保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，晚上失眠睡不着患者年龄:10患者性别:女全部症状:半夜醒来难以入睡和睡前睡不着你好,产生失眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍躯体疾病,情感因素,生活方式(过多避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁安静、远离噪音、避开光线刺激等避免睡觉前喝茶饮酒等。

　　六自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，晚上失眠睡不着si***提问：晚上失眠睡不着1#病情描述主要症状、发病时间：晚上失眠睡不着曾经治疗情况和效果：没有去医院检查想得到怎样的帮助不短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

　　失眠偏方

　　党参白术、当归茯神、远志龙眼肉、陈皮各10克，睡不着觉失眠炙黄芪12克，晚上睡不着炒枣仁15克，首乌藤30克木香、炙甘草各6克。

　　[制用法]水煎服。

　　[适应证]失眠心脾两虚证。

　　一经验方

　　1按摩穴位治失眠

　　按摩一组穴位百会、太阳风池、翳风合谷、神门内外关、足三里三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种

　　舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

　　2每天早上请喝一杯水

　　每天早晨漱洗后，喝一杯温开水对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

　　3上软下硬两个枕头睡眠好

　　枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头睡眠舒适，解除疲劳

　　4白酒泡灵芝可治失眠

　　原料白酒一斤，灵芝半两灵芝用水洗净，晚上失眠睡不着怎么办,晚上失眠睡不着怎么办黑龙江省武警边防总队医院采用中药提速新疗法结合心理疏导专治失眠、抑郁症焦虑症、强迫症、更年期综合症癫痫并放进白酒瓶内，盖封严酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒

　　的可少喝。

　　5摩擦涌泉穴治失眠

　　当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间

　　久了人也累了，有了困意就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

　　6柏树叶装枕头可安眠

　　拣一些柏树叶洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

　　7鲜果皮能使你安眠

　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

　　8红果核大枣治失眠

　　红果核洗净晾干，捣成碎未可求助中药店。晚上失眠睡不着怎么办性别男年龄：19-29上班没事一休息就失眠了咨询同类问题专业回复区专业的医生或从业人员倾情回答投诉此回答回复时间：每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，失眠睡不着加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半

　　小时温服，效果好，无副作用。

　　9吃大蒜可治失眠

　　每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

　　10鲜果皮能使你安眠

　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

　　二食疗方

　　酸枣仁粥

　　原料酸枣仁末15克粳米100克

　　制作先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

　　用法空腹食用。

　　功效宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

　　秫米粥

　　原料秫米30克制半夏10克

　　制作先煎半夏去渣，入米煮作粥。

　　用法空腹食用。

　　功效和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

　　远志莲粉粥

　　原料远志30克莲子15克粳米50克

　　制作先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再

　　煮一二沸。

　　用法随意食用。

　　功效补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。失眠了睡不着怎么办

　　小米粥

　　原料小米50克鸡蛋1个

　　制作先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。失眠睡不着怎么办

　　用法临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

　　功效养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

　　小米枣仁粥

　　原料小米100克枣仁末15克蜂蜜30克

　　制作小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

　　用法食用时，加蜂蜜，日服2次。

　　功效补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

　　柏子仁粥

　　原料柏子仁1015克粳米50100克蜂蜜适量

　　制作先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂

　　蜜，稍煮一二沸即可。

　　用法每日服2次，23天为一疗程。

　　功效润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

　　夜交藤粥

　　原料夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量

　　制作取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白

　　糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。

　　用法每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。

　　功效养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹

　　述诸法，做到寝时不言谈，不思索先睡心，再睡眠，即：晚上失眠睡不着怎么办？长期失眠睡不着怎么办？很多失眠多梦患者都深有体会，失眠睡不着是一件多么痛苦的事情。那么，到底长期失眠睡不着怎么办呢？为什么会失眠睡睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡

　　眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

　　脑袋想事情想的太多了，什么也不要想，让自己入定，一会就会睡着了

　　你脑海里就想着不要想东西就是强制性的控制自己

　　晚上睡觉前一到两个小时，可以试着喝点牛奶、吃点红枣，这些都有利于促进睡眠。躺在床上的时候，如果没有身体的疼痛等特殊的原因的话，晚上失眠睡不着的时候你通常都做点什么来自:木子三石睡不着，就躺着。蜡笔小旧睡不着，我就想，我人应该是很容易入睡的。请先把心态放平和，不要去想任何事情，然后尝试这样做：躺在床上，轻轻的闭上眼，自己感觉自己的身体哪部分没有放松，就放松那部分的肌肉和神经。只有放松的心态、和松弛的神经才能保证正常入睡。最近有科学研究表明，失眠可能也是一定程度上缺钙导致的，多吃点豆类食物可以补充脑部的钙质。如果实在没有睡意，可以尝试着去听听轻音乐，是轻音乐喔，也能舒缓紧张神经。记得睡前一定要摘下耳机喔！~