晚上失眠怎么办用什么办法可以解决

    造成失眠的原因很多精神紧张、兴奋抑郁、恐惧焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠工作和学习压力过重环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。

    主要应做好以下几方面：

    以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

    参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

    生活有规律定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

    眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就成得益，具体归纳如下：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

    33，晚上失眠怎么办?有什么好办法吗晚上失眠失眠的治疗，不宜过分依赖安眠药物，而应从自我治疗入手，以便达到不药而愈。入睡时间一般以晚上910时至次晨5病因?

    失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深不熟，可分为以下三种：

    (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能牛嘤删窠粽拧孤恰志宓纫稹?

    (2)间断失眠：是睡不宁静容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。

    (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，晚上失眠了有什么办法解决其实失眠主要都是心理原因造成的保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是老年人高血压动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。

    由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难睡眠浮浅、易惊醒多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，失眠有什么办法患者颇感身心负担沉重。中医称失眠为不寐，晚上失眠认为其成因很多，有胃不和则卧不安、虚劳虚烦不得眠等说它同心、肝脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。

    自疗注意事项

    (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

    (2)劳逸适度，改变不良生活习惯戒烟、酒、忌辛辣刺激食品如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

    (3)适量选食一些有助于神经功能的食品如河鱼、海鱼牡蛎、虾、泥鳅猪肝、猪腰核桃、花生苹果、蘑菇豌豆、蚕豆牛奶等。

    (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

    (5)上床前以40-50温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

    (6)忌用热性补药如鹿茸、人参、附子等。

    (7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

    (睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

    (9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

    自治疗法

    一、成药自疗法

    (1)安定，25-5毫克，睡前服。

    (2)速可眠，02克，睡前服。(适合不易入睡者)。

    (3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿英胃口差者。

    (4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，失眠有什么好办法温水吞服。晚上失眠多梦用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。

    (5)礞石滚痰丸，搜了网-晚上失眠怎么办？治疗失眠有什么好办法，中药饮片，这里云集了众多的供应商，采购商，制造商。这是晚上失眠怎么办？治疗失眠有什么好办法的详细页面。晚上失眠每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。晚上失眠怎么办

    (6)安神补心丸，每次15粒，对于晚上失眠有什么好办法吗？小懒来自:小懒(说谎)RT不要说吃安眠药就好大家的建议：1自我催眠闭着眼，想象自己正躺每日3次，温水吞服。

    (7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。

    二、验方自疗法

    (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。

    (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。

    (3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。

    (4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。皇家赐刺禅林---广德寺网站答：最好采取吉祥卧，就是向右侧卧，两足叠齐四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如

    三、饮食自疗法

    (1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。

    (2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。

    (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。

    (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。

    (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。

    (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。

    (7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。

    四、外治自疗法

    (1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。

    (2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。

    太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。