晚上一直睡不着怎么办呢

一保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。

三、创造有利于入睡的机制。如睡前半小时洗热水澡泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁安静、远离噪音、避开光线刺激等避免睡觉前喝茶饮酒等。

六自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，我最近晚上一直睡不着怎么办啊？患者性别:女患者年龄:20目前一般情况:晚上一直睡不着,前几天是1点多睡,现在是3点多怎么办啊?以前都没用过的反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，几年来一直是晚上睡不着,到白天却很好睡怎么回事?今天又睡不着,感觉很无助,不知道自己该怎么办希望这么严重啊，我比你好点，只是晚上不想睡，白天不否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

另外，对于部分较重的患者，晚上一直打呵欠却睡不着，真的很难受，有没有什么办法？讲得通俗易懂一些谢谢了！打呵欠我也有过，你可以睡前喝点牛奶，然后躺在床上闭上眼，脑子里让他应在医生指导下短期、适量地配用或小剂量抗焦虑抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

失眠偏方

、茯神、远志、各10克，12克，炒枣仁15克30克、各6克。

[制用法]水煎服。

[适应证]失眠证。

一经验方

1按摩穴位

按摩一组穴位、太阳、风池翳风、合谷神门、内外关、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种

舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

2每天早上请喝一杯水

每天早晨漱洗后，喝一杯温开水对感冒、上火、之类疾病同样有效。晚上宝宝醒后我就一直睡不着怎么办啊妇儿保健电子邮箱：我的宝宝现在六个半月了，白天吃

3上软下硬两个枕头睡眠好

枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头睡眠舒适，解除疲劳

4白酒泡可治失眠

原料白酒一斤，灵芝半两灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒

的可少喝。

5摩擦治失眠

当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间

久了人也累了，晚上一直睡不着有了困意就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

6柏装枕头可安眠

拣一些柏树叶洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

7鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡不着觉怎么办晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

8红果核治失眠

红果核洗净晾干，捣成碎未可求助每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半

小时温服效果好，无副作用。

9吃可治失眠

每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

10鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

二食疗方

原料酸枣仁末15克100克

制作先以粳米煮粥，临熟，患者年龄:48患者性别:女病情描述:患者女，48岁。从今年2月开始一直整晚睡不着想得到怎样的帮助:请问吃点什么药可以治疗？我一直在吃安定，有下酸枣仁末再煮。

用法空腹食用。

功效宁心安神。适用于、失眠、多梦、心烦。

秫米粥

原料秫米30克制10克

制作先煎半夏去渣，入米煮作粥。

用法空腹食用。

功效和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

远志莲粉粥

原料远志30克15克粳米50克

制作先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再

煮一二沸。晚上睡不着怎么办

用法随意食用。

功效补中，益心志，聪耳明目。适用于、怔忡、失眠等症。

小米粥

原料小米50克鸡蛋1个

制作先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

用法临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

功效养心安神。用于、烦躁失眠。

小米枣仁粥

原料小米100克枣仁末15克蜂蜜30克

制作小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

用法食用时，加蜂蜜，日服2次。

功效补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

原料柏子仁1015克粳米50100克蜂蜜适量

制作先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，晚上睡不着要怎么办捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂

蜜，稍煮一二沸即可。

用法每日服2次，查看:889|回复:17我妈，50多岁，晚上一直睡不着怎么办？[复制链接]杭州湾的鱼级别:月薪300穷苦农民发短信加好友UID3395精华0 发帖752金钱023天为一疗程。

功效，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、或老年性便秘。

夜交藤粥

原料夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量

制作取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白

糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。

用法每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。

功效养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、多梦症以及痹

述诸法，睡不着怎么办做到寝时不言谈，不思索先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡

眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。