谁能帮我总结一下中老年人保健的资料

    1、中老年人保健要点

    少吃多餐，中老年人广场舞吃营养均衡的低脂肪食物。

    多喝水，少喝酒

    戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

    散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

    与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老学到老、教到老。

    爽朗乐观使人容易接近你。

    你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒视力清晰。

    性生活没有年龄限制

    不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

    不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

    2、血压的形成与标准

    血压是指血液流动在血管内对动脉壁所产生的压力。血压的数值为Kpa千帕或mmHg毫米汞柱表示。血压分为收缩压和舒张压。

    正常成人血压标准，由世界卫生组织WHO统一规定为：收缩压舒张压。

    3、如何确定高血压

    血压有无增高，要通过血压计测量才能确定，大多数高血压病人早期并无什么症状，只有少数会有头晕头痛、失眠心慌、气短乏力、耳鸣等表现。但大多不被重视，中老年人服装以致最后发生高血压心脏并中风等严重后果。中老年人应主动定期检测血压。血压大于或等于即为高血压。但应在不同日期检测三次均升高才能确诊。

    4、心脑血管病高发的原因

    心脑血管病包括动脉硬化、冠心并高血压、脑血管并中风等，是我国乃至世界人类健康面临的主要疾病威胁。在我国的疾病死因构成占第一位，老年治疗便秘需用药加倍重视[05月10日]中老年人春夏季可多做撞背运动[05月09日]八旬老人遭遇冒牌专家健康陷阱[05月09日]中老年人不宜长时间做特别是脑血管病死亡率高、致残率高。近年来发病逐渐增多，主要原因有：

    1人类寿命延长，使动脉硬化性疾病发病率增加。

    2传染病，特别是烈性传染病发病率得到控制。

    3生活水平提高，人们饮食结构的改变。快乐老人圆梦丛书免费出书金婚网-专注中老年婚恋夕阳交友新人报到新人报到，欢迎您加入夕阳红大家庭老年人用药注意5先5后转载清溪渔翁

    4社会竞争增强工作紧张，精神压力增大。

    5、什么是脑卒中

    脑卒中即急性脑血管意外或称中风。包括脑血栓脑出血、脑栓塞及蛛网膜下腔出血。其中脑出血、蛛网膜下腔出血为出血性中风脑血栓、脑栓塞为缺血性中风。病人多数表现为半身瘫痪、失语迷等。

    6、脑卒中的诱因

    高血压高血脂、高血糖糖尿并高年龄年龄高于50岁、高体重肥胖吸咽、高盐饮食等。

    7、脑卒中又称脑血管意外，以前难以预防，随着医学科学的进步，采取综合措施是可以预防的。

    脑出血的预防：

    1及早发现并治疗高血压。

    2避免情绪激动。

    3避免头颅外伤爱爸妈网，提供中老年人用品，中老年保健养生，中老年健康的中老年人网络服务平台。爱爸妈网的孝信通、孝付通工具让年轻人给父母、长辈尽孝更方便。

    4注意有无出血性疾病及脑动、静脉畸形存在。

    5饮食清淡低盐、低胆固醇饮食等。

    脑血栓形成的预防：

    1控制高血压。中老年一般是指人类生命历程中青年之后的阶段，包括中年和老年对于人，一般指男人34岁之后，女人36岁之后自然衰老直至生命结束的这一阶段。中老年保养保养

    2及早发现并治疗高血糖高血脂。

    3戒烟低盐、低脂饮食。

    4生活有规律，适当参加体育锻炼。

    8、冠心病的主要症状

    冠心病是冠状动脉性心脏病的简称。中老年人用品指冠状动脉粥样硬化，使血管腔阻塞或是冠状动脉痉挛导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏玻中老年人患病较高。其主要症状是心绞痛常在劳累、激动寒冷、饱餐时发生心前区、胸骨后压迫性或缩窄性疼痛可向左肩、左上肢放射，疼痛时间仅数分钟，中老年人应该特别注意饮食和健康保健，提高机体免疫能力，改善机体状况也可根据具体选择保健品时应该注意以下几个步骤一、认清属性，就是看自己是否属于某保健休息或含服消心痛可缓解如不缓解，可能己发生心肌梗塞。老年人心绞痛症状多不典型，有时仅表现为不规则的胸闷或胸部不适等。

    9、出现冠心并心绞痛怎么办

    1年龄：40岁以上多见。

    2性别：男比女多见。

    3脑力劳动者多见。

    4高血脂：血液中脂肪成份含量高的人发病率较高。

    5高血压：冠心病人多数合并高血压。

    6肥胖者的发病率较高。

    7吸烟者多见。

    8糖尿病的发病率高。

    9遗传：冠心病人的子女发病率高。

    10精神因素：常处于精神紧张易怒、忧虑者发病率高。

    11、预防直立性低血压

    老年人起床或站立时，动作一定要缓慢。否则就会出现两眼冒金星眩晕，严重的,可出现晕厥，发生跌伤等事故。喜乐乐网是央视网中国网络电视台的战略合作伙伴，是以健康生活为核心主题的新媒体产业机构，是服务于白领阶层和庞大亚健康人群的健康类电子商务领先者，是这种病叫原发性直立性低血压，是由于原来躺着蹲着、坐着的人突然站立起来，使人体的血压不能适应这急剧变化而造成一时性的血压过低，脑供血不足。预防直立性低血压要做到动作缓慢，还要注意加强体育锻炼。

    12、如何推迟脑血管硬化

    适当控制食用高胆固醇的食物，如肥肉、蛋黄、动物内脏等，中老年人多吃香油有效地把血压控制在一个合理的水平。如果是高血压病人，把血压维持在正常值的上限左右，过高过低对脑循环都不利。参加适当的体育活动，保持乐观的精神状态。这些都是对抗脑动脉硬化的措施。

    13、糖尿病的表现

    中老年人高血压者易得糖尿玻糖尿病早期常无自觉症状，仅在健康检查时才发现血糖升高、尿糖阳性，这时候称无症状性糖尿玻到临床糖尿病，病人多表现为多饮、多尿、多食、消瘦等三多一少症状。为了早期发现糖尿病，中老年人健康检查时应化验血糖、尿糖，以发现早期的糖尿玻

    14、高血压心脑血管病的饮食

    1低盐饮食。中老年人健身舞每日46克，盐摄入过多可致动脉硬化及血压升高

    2戒烟限酒

    3控制饮食，减轻体重，对肥胖者更应注意

    4少吃或不吃动物脂肪，以植物油为脂肪酸来源，如花生油、菜籽油少吃含但固醇高的食物，如猪肉脏、蛋、虾等多吃含纤维素多的蔬菜、水果。适当多吃鱼，因鱼的胆固醇为高密度脂蛋白，有防止动脉硬化的作用。

    15、高动物性脂肪、高胆固醇的食物：肥肉，肝、脑、肾、肺等动物内脏，螺内、墨鱼、骨髓、猪油、蛋黄、奶油等，中老年人应避免经常服用。

    低动物性脂肪、低胆固醇的食物：瘦肉、鸡肉、瘦鸭肉、鱼肉、豆制品等老年人可经常食用。