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　　2、坚持睡前的习惯性活动睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐

　　3、睡前不要用脑过度,治疗失眠最好的医院苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静

　　4、睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体保健

　　5、睡前活动应与白天的主要活动相反,如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐,脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等

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