宝宝生日2009年3月同龄俱乐部

    失眠者在药补不如食补的今天，如果采用得当的食疗方法，除不良反应外，且有一定的催眠功效中医认为，一些食物或药物有补心益脾养血安神、镇惊之功效，可有效促进睡眠如百合、桂圆莲子、蜂蜜小麦、银耳枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等，睡前食用或泡水饮用也能帮助你做个好梦。现特向您推荐几种有助于缓解失眠的食疗方法：

    1核桃又名胡桃。宋代开宝本草说食之令人肥健温脾润肠，失眠食疗治虚寒咳嗽腰部肿痛。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。失眠食疗龙眼山药糕常吃有助治疗失眠更新时间标签：药膳饮食秘诀胃炎导语失眠，困扰着不少都市人，令人精神疲乏，影响日常生活和工作。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。36个治疗失眠食疗方1气虚失眠参芪蒸猪心猪心一个党参30克,黄芪30克,同放大碗内,加适量开水食盐,置锅内隔水蒸熟,可吃猪心和党参并喝汤。有补气止汗安神作用每晚睡前吃几了桃仁、能安神益智纳气平喘。

    2莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

    3桑椹：桑椹一身皆是药，本草纲目载：桑椹能补五脏通气血，久服不饥安魂镇神，令人聪明。失眠是一种常见精神类疾病，被失眠困扰的朋友可以看看以下十种摆脱失眠困扰的办法，如果你被失眠困扰，睡眠质量低都可以用这种办法治疗。食疗是一种既安全又有效的所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

    4龙眼：龙眼桂圆是南方一种佳果。日用本草述其能益智宁心、滇南本草载其可养血安神。现代科学分析，龙眼含葡萄糖蔗糖、蛋白质维生素、矿物质酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，能补血安神。失眠的食疗方法著名的中成药归脾丸专治神经衰弱失眠病，就是以龙眼肉为主药的。治疗失眠专家推荐食疗方法,医院名称：北京总队第三医院失眠抑郁康复治疗中心详细可登陆官方网站：联系方式地址：北京市丰台区小屯

    5莲子：是莲花的果实。神农本草载它主补中养神，中药大辞典说它治夜寐多梦。失眠食疗- 治疗失眠的食疗方法人的一生中，有三分之一时间是处于睡眠状态然而，现在有越来越多的人因失眠而享受不了睡眠，长期的失眠，就会导致面色晦暗据分析，莲子含淀粉柿子糖、蛋白质钙、磷等，晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。

    6百合百合鳞茎含蛋白质脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。失眠的食疗本草纲目说它能温肺止咳。

    7荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和。本草纲目称它能通神、益智，可用来养血、生津液。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

    失眠患者除了要进行一定的食物治疗外，还需要谨记一些饮食中的禁忌，治疗失眠的食疗方法这样才能更好的缓解失眠症状。

    那么失眠患者的饮食禁忌又有哪些呢？

    一忌辛辣刺激性食物。

    如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。如何食疗治疗失眠

    二忌过食不易消化的食物。

    如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，失眠抑郁的药物治疗抑郁症的临床症状精神分裂用什么药最好羊角风传染吗治疗失眠偏方|失眠食疗|失眠后怎么办营养失眠吃什么水果比较好？影响睡眠。

    三忌兴奋性食品。

    如烟、酒、咖啡、茶、可可等物品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生。烟草中含有能使人兴奋的尼古丁酒中含有酒精，可破坏人的正常睡眠周期茶叶中含有1%4%的咖啡碱，可使神经兴奋咖啡中的咖啡碱比茶叶中还多，睡前喝茶或喝咖啡，更易造成失眠。