郑州什么方法治疗失眠最好

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(一)认知治疗失眠

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(二)睡眠行为程序化摆脱失眠

控制入睡习惯：等到睡意明显时再上床，白天不打盹，保持一种觉醒刺激。治疗失眠的办法

离开觉醒刺激：失眠者不在床上从事非睡眠活动(如看书看电视、阅读进食)。保证卧室利于睡眠的安静的环境，治疗失眠的最好方法适宜的光线温度等。

建立一周最小需要的睡眠时间(例如5小时)：逐渐延长睡眠时间，如一周每晚增加半小时。

起床时间一致：每天早晨在同一时间起床，即使是周末也不例外。

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