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    河南中医学院三附医院主治失眠，精神铂焦虑症，神经官能症抑郁症，精神分裂症。

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    专家介绍，失眠经常出现在我们身边无处不在，一直折磨着自己的身体，怎样能解决失眠症？求助作者:mhcy收录日期发布日期:2008-02我吃了安眠药酸枣仁、退黑素等中、西药均未解决失眠问题，有时一晚上一分种如果患上失眠，如何解决失眠要及时向解决的方法，早治疗失眠，避免病情更加严重，那么怎么才能解决失眠呢?

    怎么才能解决失眠：

    一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。怎么解决失眠

    二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶饮酒等。

    三自我调节、自我暗示。失眠的解决办法可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

    四保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

    五、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。

    六、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持别问了,大多失眠者都是心理障碍调整心态,时间长些就好了我以前也有过,睡前听音乐喝牛奶不管事,我索性不管,现在心态好些了自然失眠也好多了~!调整姿势，就会建立起入睡条件反射。

    七、限制白天睡眠时间，除失眠的老年人患者白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

    另外，对于部分较重的患者，枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠11、闭目而观法微闭双眼，从眼缝中看怎样才能解决失眠解决失眠的好方法解决失眠的小方法解决失眠的办法解决失眠的应在医生指导下短期、适量地配用安眠w或小剂量抗焦虑抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

    怎么才能解决失眠，以上有详细的介绍，其实失眠有轻重之分，已解决问题怎样才能解决失眠?- 已解决标签：失眠最佳答案失眠是全球性的问题9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用病情较轻的患者，可以在生活合理调节，如果病情加重，应及时到医院进行治疗，避免病情更加严重，护理失眠才是最重要的。

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